Если Ваш ребёнок жалуется на усталость после прогулки и/или слишком быстро снашивает обувь, то, возможно, у него развивается плоскостопие.

Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика):

1.Ходьба

а) на носках, руки вверх по 20-30 сек.

б) на пятках, руки на пояс по 20-30 сек.

в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе по 20-30 сек.

г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп по 20-30 сек.

2. Стоя на палке (обруче)    

а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны 6-8 раз

б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки 3-4 раза

3. Стоя

а) на наружном своде стоп - поворот туловища налево–направо 6-8 раз

б) поднимание на носках с упором на наружный свод стопы 10-12 раз

4. "Лодочка"

Лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут  4-6 раз

5. "Угол"

Лежа на спине держать ноги под углом 45 градусов  4-6 раз

6. Сидя

а) сгибание - разгибание пальцев стоп 15-20 раз

б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков  15-20 раз

в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя  (колени прямые) 10-12 раз

г) соединить стопы (колени прямые) 10-12 раз

д) круговые движения стопами внутрь 10-12 раз

е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша или мелкого предмета 10-12 раз

ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча (колени прямые) 6-8 раз