Д Е П А Р Т А М Е Н Т О Б Р А ЗО В А Н И Я А Д М И Н И С Т Р А Ц И И Г О Р О Д А Е К А Т Е Р И Н Б У Р Г А
М У Н И Ц И П А Л Ь Н О Е А В Т О Н О М Н О Е Д О Ш К О Л Ь Н О Е О Б Р А З О В А Т Е Л Ь Н О Е У Ч Р Е Ж Д Е Н И Е Д Е Т С К И Й С А Д № 33

П р и н ята:
П е д а го ги ч е с к и м с о в е т о м
М А Д О У № 33
п р о т о к о л № 1 о т 3 1 .0 8 .2 0 2 2 г.

У тве р ж д ен а :
М А Д О У № 33
о т 3 1 .0 8 .2 0 2 2
О .А . Л а в р о в а

ДО П О Л Н И ТЕЛ ЬН А Я О БЩ ЕРА ЗВИ ВА Ю Щ А Я П РО ГРА М М А
Ф И З К У Л Ь Т У Р Н О -С П О Р Т И В Н О Й Н А П Р А В Л Е Н Н О С Т И

« В е с е л а я ф и т б о л -г и м н а с т и к а »
д л я д етей 3-7 л ет
(ср о к р еал и зац и и 1 год)

С о с та в и те л ь:
П е д а го г д о п о л н и т е л ь н о г о о б р а зо в а н и я
Ц ы д и н а Т .А .

Е к а т е р и н б у р г, 20 2 2

С одерж ан и е
П асп о р т п р ограм м ы

3

1. Ц Е Л Е В О Й Р А З Д Е Л
Е Е П о я сн и тел ьн ая зап и ск а

4

Е2. П л ан и р у ем ы е р езу л ьтаты

5

ЕЗ. П р и н ц и п ы р еал и зац и и п рограм м ы

5

Е4. М ето д ы обучен и я

5

2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ р а

зд е л

2Л . С о д ер ж ан и е п рограм м ы

6

2.2. Э тап ы р еал и зац и и п рограм м ы

7

3. О РТ А Н П З А Ц И О Н Н Ы И Р А ЗД Е Л
3. Е М ето д и к а об уч ен и я у п р аж н ен и я м на ф и тболах

15

3.2. К ал ен д ар н о -тем ати ч еск о е п л ан и р ован и е

16

3.3. М атер и ал ьн о -тех н и ч еск о е о б есп еч ен и е

30

С п и со к ли тер ату р ы

31

П ри л о ж ен и я

32

П р и л о ж ен и я 1. П р и м ер н ы й к ом п л ек с у п р аж н ен и й с ф и тболам и
П р и л о ж ен и я 2. П р и м ер н ы й ко м п л ек с ды х ател ьн о й ги м н асти ки
П р и л о ж ен и я 3. У п раж н ен и я для р ел ак сац и и
П р и л о ж ен и я 4. Е и м н асти ка д ля п альчи ков
П р и л о ж ен и я 5. П о д ви ж н ы е и гры с ф и тболам и

2

П асп орт програм м ы

Н аи м ен о ван и е П р о гр ам м ы

Д о п ол н и тельн ая общ еразви ваю щ ая п р о гр ам м а ф и зк у л ьту р н о -сп о р ти вн о й н ап р авл ен н о сти
«В еселая ф и тб ол-ги м н асти ка» для д етей старш его д ош к о л ьн о го возр аста от 5 до 7 л ет

О сн о ван и я д ля р азр аб отки п рограм м ы

Ф ед ер ал ьн ы й зак о н от 29 д ек аб р я 20 12 г. N 2 7 3 -Ф З "О б о б р азо ван и и в Р о сси й ск о й Ф едерации"
"Ф едеральн ы й

го су д ар ствен н ы й

об р азо вател ьн ы й

стан д ар т

д о ш к ол ьн о го

образован и я",

у твер ж д ен н ы й П р и к азо м М и н и стер ств а о б р азован и я и н ауки Р о сси й ск о й Ф ед ер ац и и от 17
о ктяб ря 2013 г. N 1155
У став М А Д О У № 33
С ан П и Н 2 .4 .1 .3049-13, у твер ж д ен н ы е п остан о вл ен и ем Г л авн о го сан и тарн о го вр ача Р Ф от 29 мая
2013 г. № 2 6
Л и ц ен зи я М А Д О У № 33
З ак азч и к п р о гр ам м ы

Р о д и тел и и зак о н н ы е п р ед стави тел и

Ц ел евая гру п п а

В осп и тан н и ки старш и х групп

С остави тел и п р о гр ам м ы

И н структор по ф и зи ч еско й культуре Т у ро б о ва Е.Г.

Ц ел ь п ро гр ам м ы

Р азви ти е у старш и х д о ш ко л ьн и ко в ф и зи ч еск и х качеств, ф о р м и р ован и е и н тер еса к зан я ти я м по
ф итболу.

З ад ач и п р о грам м ы

О зд о р о в и тел ьн ы е:
1. С п о соб ство вать укреп лен и ю зд о р о вье детей.
2. Р азви вать си лу м ы ш ц, п о д д ер ж и ваю щ и х п рави льн ую осанку.
3. С о зд ать у сл о ви я д ля н о р м альн о го ф у н к ц и о н и р ован и я всех орган ов и си стем детско го
организм а.
О бразовательн ы е:
Р азви вать дви гател ьн у ю сф еру р еб ен к а и его ф и зи ч ески е качества: вы н осли вость, ловкость,
бы строту, гибкость.
В осп и тател ь н ы е :
В о сп и ты вать и н тер ес и п о тр еб н о сть к зан яти ям по фи тболу.

С рок р еал и зац и и п р о гр ам м ы

1 год

3

1.
1Л .

Ц ЕЛ ЕВО Й РА ЗДЕЛ
П о я с н и т е л ь н а я за п и с к а .

Ф и тбол («fit» - оздоровлен и е, «b all» - мяч). Ф и тбол - бол ьш о й м яч д и ам етр о м 45-75 см - котор ы й и сп о л ьзуется в о зд о ро ви тел ьн ы х целях.
Б л аго д ар я ф и тб о л - ги м н асти к е сни ж ается у р овен ь заб о л еваем о сти и п овы ш ается у ро вен ь ф и зи ч еск ого разви ти я, п о вы ш ается б л аго тво рн ое
вли ян и е н а р азви ти е зд оровья. Зан яти я "Ф и тбол - ги м н асти ки " н ап равл ен ы у кр еп л ен и е зд о р о вья и п о вы ш ен и е ур о вн я ф и зи ч еск и х качеств
детей.
Р азви ти е ф и зи ч ески х к ачеств - од н а из важ н ы х сторон ф и зи ч еско го в о сп и тан и я дош кольн и ка. У ро вен ь общ ей ф и зи ч еск ой п о д го товлен н ости
детей о п ред ел яю тся тем, как р азви ты у них осн овн ы е ф и зи ч еск и е качества: ловкость, бы строта, вы н осли вость, гибкость.
Д о п о л н и тел ьн ая о б р азовател ьн ая п р о гр ам м а по обучен и ю ф и тб о л-ги м н асти к е, разр аб о тан а на о сн ован и и п ро гр ам м ы Е .Г .С ай к и н о й ,
С .В .К у зьм и н о й - Ф и тб о л -аэр о б и ка д ля детей «Т ан ц ы на мячах», м ето д и ч еск и х реко м ен д ац и й С .В .К узьм и н ой « К о м п л ексн о е воздей стви е
у п р аж н ен и й ф и тбол - аэроби ки на р азви ти е ф и зи ч еск и х сп о со б н о стей детей », м ето д и ч еск о го п осо б и я А .А .П отап чук, Т .С .О вчи н н и ково й
« Д ви гател ьн ы й и гро тр ен н и н г д ля д ош кольн и ков», О .Н .Р ы б ки н а, Л .Д .М о р о зо ва «Ф и тн ес в детско м саду», к оторы е п ред у см атр и ваю т новы е
п о д х о д ы к со держ ан и ю ф и зк ульту рн ы х зан яти й , сп о соб ству ю щ и х п овы ш ен и ю у р овн я зд о р о вь я дош кольн и ков.
Ц е л ь п р о г р а м м ы : р азви ти е у старш и х д о ш к о л ьн и ко в ф и зи ч ески х кач еств, ф ор м и р ован и е и н тер еса к зан я ти я м по ф итболу.
Задачи:

О зд о р о в и тел ьн ы е:
1.

С п о соб ствовать у к реп л ен и ю зд о р о вье детей.

2.

Р азви вать си лу м ы ш ц, п о д д ер ж и ваю щ и х п рави льн ую осанку.

3.

С оздать усл о ви я для н о рм альн о го ф у н к ц и о н и р о ван и я всех орган ов и си стем д етско го орган изм а.

О б разовательн ы е:
Р азви вать д ви гател ьн у ю сф еру р еб ен к а и его ф и зи чески е качества: вы н осли вость, ловкость, бы строту, гибкость.
В осп и тател ь н ы е :
В о сп и ты вать и н терес и п о тр еб н о сть к зан я ти я м по ф итболу.

4

1 .2 .

П л а н и р у ем ы е р езул ь таты

О ж и д а ем ы е р езул ь таты :

- вы соки й у ро вен ь р азви ти я о сн о вн ы х ф и зи ч еск и х качеств;
- р азви ти е м у зы к ал ьн о -р и тм и ч еск и х сп особн остей ;
- сн и ж ен и е заб олеваем ости .
С п особы о п р ед ел ен и я р езул ь тати в н ости :

- м о н и то р и н г заб о л еваем о сти (п ро во д и тся еж ем есячно);
- наблю ден и е;
- ан али з п о л у ч ен н ы х дан ны х;
- б есед а с роди телям и ;
- о тслеж и ван и е дал ьн ей ш ей сп ор ти вн ой д еятел ьн о сти вы п ускн и ко в (секции, круж ки).
1 .3 . П р и н ц и п ы р е а л и з а ц и и п р о г р а м м ы

В о сн ову р еал и зац и и п р огр ам м ы п о л о ж ен ы сл ед ую щ и е п ринцип ы : со зн ательн ости и ак ти вн о сти у ч астн и ков о б р азо вател ьн о го п роц есса;
д о сту п н о сти и п о степ ен н о сти увели чен и я

н агрузок;

си стем ати ч н о сти и регу л яр н о сти ;

ко м п л ексн ого подхода; у сп еш н о сти к аж дого ребен ка; со тр у д н и ч ества «во сп и тател ь -

н ап р авл ен н о сти на р азл и чн ы е груп п ы

мы ш ц;

и н стр у кто р по ф и зи ч еск ой к ультуре - реб енок»;

п си х о л о ги ч еско й ком ф ортн ости .
1 .4 . М е т о д ы о б у ч е н и я

Н аглядн ы е:

н агляд н о -зр и тел ьн ы е

п ри ем ы

(п оказ

ф и зи ч еск и х

уп раж н ен и й ,

и сп о л ьзо ван и е

н аглядн ы х

п особи й ,

и м итация, зр и тельн ы е

ори ен ти ры ); н агляд н о -сл у х о вы е п р и ем ы (м узы ка, песн и ); такти л ьн о -м ы ш еч н ы е п ри ем ы (н еп оср ед ствен н ая п о м ощ ь воспитателя).
С ловесны е: о бъясн ен и я, поясн ен и я, у казан и я; п о д ач а ком анд, расп оряж ен и й , си гн алов; во п р о сы к детям ; об р азн ы й сю ж етн ы й рассказ, беседа;
сл о весн ая и н струкция.
П ракти чески е: п о вто р ен и е у п р аж н ен и й без и зм ен ен и я и с и зм ен ен и ям и ; п р о вед ен и е у п р аж н ен и й в и гровой ф орм е; п р о вед ен и е у п р аж н ен и й в
со ревн о вател ьн о й форм е.

5

2.

С О Д Е РЖ А ТЕЛ ЬН Ы Й РА ЗДЕЛ

2Л . С одерж ан и е п рограм м ы

С тру к ту р а

зан яти й

разр аб о тан а

в

соо тветстви и

с

тр еб о ван и ям и

ф и зи о л оги и

и

ги ги ен ы

ф и зи ч еск и х

уп р аж н ен и й

и

об усл о вл ен а

зак о н о м ер н о стям и р аб о то сп особ н ости и уто м л яем о сти о р ган и зм а р еб ён к а при ф и зи ч ески х нагрузках. Ч асти зан я ти я естествен н о п ер ех о д я т
од н а в другую .
В в о д н ая часть.
П о д го то в ка о рган и зм а р еб ён к а к вы п олн ен и ю более слож н ы х у п р аж н ен и й осн овн ой части: разл и чн ы е ви д ы х о дьбы , бега, п р ох о ж д ен и е полосы
п р еп ятстви й п од ри тм и чн ую м узы ку, суставн ая ги м н асти ка, ко р отк и е и гровы е задан и я. П р о д о л ж и тел ьн о сть - 4-6 минут.
О сн овн ая часть.
О б у ч ен и е н овы м уп раж н ен и ям , зак р еп л ен и е п р ой д ен н о го м атери ала: р и тм и ч еск и е тан ц ы , у п р аж н ен и я на коври ках (йога, стретчинг,
у п р аж н ен и я с п редм етам и ), сам ом ассаж , ф и тб ол - аэробика, и п од ви ж н ы е игры . С тр ук ту р а осн овн ой ч асти зан я ти я зав и си т от н ап р авл ен н о сти
и зад ач зан яти я. П р о д о л ж и тел ьн о сть -15-20 минут.
З ак л ю ч и тел ьн ая часть.
У п р аж н ен и я для релаксац и и : п ласти ческ и е этю ды , ды хател ьн ы е уп раж н ен и я, сам ом ассаж . П р о д о л ж и тел ьн о сть - 2-5 минут.

6

2 .2 .

Э тап ы р еал и зац и и п р огр ам м ы
1 ЭТАП

З ад ачи этап а и их реализация.
1.

Д ать п р ед ставл ен и я о ф орм е и ф и зи ч еск и х сво й ствах фитбола.

Р ек ом ен д уем ы е у п р а ж н е н и я :
-

р азл и чн ы е п р о каты ван и я ф и тб о ла п о полу, по ск ам ейке, м еж ду о р и ен ти р ам и «зм ей кой», во кр у г ори ен ти ров;

-

о тби ван и е ф и тб о л д ву м я ру кам и на месте, в со ч етан и и с р азл и чн ы м и ви д ам и ход ьбы ;

-

п ер ед ач а ф и тб о ла д р у г другу, б роски ф итбола;

-

игры с ф итболом : «Д огон и мяч», «П оп ади м яч о м в цель», «В ы ш и балы », «Д окати м яч» (вариан ты : то л к ай л адон ям и ; то лк ай

р азвер н у то й ступней).
2.

О бучи ть п р ави л ьн ой п осадке на фитболе.

Р ек ом ен д уем ы е уп раж н ен и я:
-

си дя на ф и тб оле у твер д о й опоры , п ровери ть п рави л ьн о сть п о стан о вк и стоп (стоп ы д ол ж н ы бы ть п ри ж аты к полу и

п ар ал л ел ьн ы д ру г другу);
-

си дя на ф итболе, в м ед лен н о м тем п е в ы п о л н ять у п р аж н ен и я для п л еч ево го пояса.

Например:
а) п ово р оты головы вп раво-влево;
б) п оо ч ер ед н ое п одн и м ан и е р ук вп еред -ввер х и в сторон у;
в) п одн и м ан и е и оп ускан и е плеч;

7

г) ско л ьж ен и е рук ам и по п о вер х н о сти фитбола;
д) сги бан и е р ук и к п лечам , сж ав ки сти в кулаки, р у к и в сторон ы ;
е) по си гн алу встать, обеж ать во кр у г мяча, п р и д ер ж и вая его рукой.
3.

У чи ть б азо вы м п о л о ж ен и ям п ри в ы п ол н ен и и у п р аж н ен и й в партере (сидя, леж а, в приседе).

Р ек о м ен д у ем ы е уп раж н ен и я:
•

С идя в п о л у п ри сед е на н осках л и ц о м к фи тболу, п рям ы е ру к и на ф итболе, колен и в стороны , сп и н а прямая.

В ы п ол н яем из п о л ож ен и я стоя л и ц о м к мячу: 1-2 при сели , п ровери ли полож ен и е; 3-4 встали, ру к и в сторон ы . П о си гн алу все
р азб еж ал и сь врассы п н ую и б егаю т м еж ду ф и тболам и , по друго м у си гн алу п о д б еж ал и к свои м ф и тб о л а м и присели. Э то п ол о ж ен и е м ож н о
п р и н и м ать п арам и у одн ого ф и тб ола л и ц о м д р у г к другу.
•

И сх о д н о е п о л о ж ен и е - у п ор стоя н а к ол ен ях л и ц о м к фи тболу, руки н а ф итболе;

-

при сесть на пятки, ф и тбол п ри ж ать к колен ям ;

-

верн уться в и схо д н ое полож ен ие.

•

И сх о д н о е п о л о ж ен и е - л еж а на сп и н е н а полу, п рям ы е н оги на ф итболе, о п о р а на пятки. П о кач и вать ф и тб ол н огам и вп р аво-

влево, ру к и вдоль ту лови щ а. Э то уп р аж н ен и е м ож н о д ел ать п ар ам и с од н и м ф итболом , р асп ол агаясь зеркальн о.
•

И сх о д н о е п ол о ж ен и е - л еж а на сп и н е на полу, н оги п рям ы е на ф итболе. П р и п о д н и м ать таз от пола. М о ж н о вы п олн ять

о д н о вр ем ен н о п арам и, р асп ол агаясь зеркальн о.
•

И сх о д н о е п о л о ж ен и е - л еж а на сп и н е на полу, сту п н и н ог на ф итболе. Д ел ать м ален ьки е ш аги по п о вер хн о сти ф и тбол а

вперед-н азад.
•

П ер ех о д ы из п о л о ж ен и я упор сидя, ф и тб о л на п рям ы х ногах, п р о каты вая ф и тбол к груди, л еч ь на спину. А н ал о ги ч н ы м

сп осо б ом в ер н уться в и сх о д н ое полож ение.

8

•

И сх о д н о е п о л о ж ен и е - л еж а на сп и н е на полу, ногам и об хвати ть фитбол. С огн уть к олен и и сж ать ф итбол. М о ж н о вы п олн и ть

п о о ч еред н о вдвоем . То ж е в п о л о ж ен и и сидя.
•

И сх о д н о е п о л о ж ен и е - л еж а н а сп и н е н а полу, согн уты е в колен ях н о ги леж ат н а ф итболе, руки за головой . П о д н ять верхн ю ю

ч асть ту л о в и щ а к колен ям . М о ж н о вы п олн ять од н о врем ен н о вдвоем.
•

И сх о д н о е п о л о ж ен и е — л еж а на сп и н е на полу, п рям ы е н оги вм есте, р у ки вы тян уты за головой, ф и тб ол в руках. П ер ед авать

ф и тбол из ру к в н оги и наоборот.
•

С тоя н а колен ях на п олу л и ц о м к фи тболу, р азги б ая ноги, сделать п ер екат в п о л о ж ен и е н а ж и вот н а ф и тб оле. Н о ги и руки

у п и р аю тся в пол. Э то уп р аж н ен и е л у чш е н ач и н ать с ф итбола, д и ам етр котор о го на о ди н разм ер м ен ьш е н еоб х о д и м о го для зан и м аю щ и х ся.
•

Л еж а н а сп и н е на полу, согн уты е в к о л ен ях ноги леж ат н а ф итболе. Н ап р ягая м ы ш ц ы ног, п ри ж ать ф и тб о л к ягодицам .

Организационно

- методические указания.

С тр ук ту р а зан я ти й н а это м этап е вкл ю ч ает в себ я тр ад и ц и он н у ю р азм и н ку с разл и чн ы м и ви дам и ходьбы , бега, у п р аж н ен и я м и дл я
рук, ту ло ви щ а, ног, к ом п л ек сы р и тм и ч еско й ги м н асти ки , 5— 6 у п раж н ен и й с ф итболом , и гро вы е у п р аж н ен и я в виде эстаф ет, у п р аж н ен и я
на растяги ван и е и р ассл аб л ен и е м ы ш ц без фитбола.
Зан и м аю щ и еся с ф и тб олам и д о л ж н ы н аход и ться на рассто ян и и 1— 1,5 м д р у г от д р у га и от р азл и чн ы х вы ступ аю щ и х п р ед м ето в в
зале.
Т ем п и п р о д о л ж и тел ьн о сть у п р аж н ен и й инди ви дуальн ы .

9

2 ЭТАП

Задачи этапа и их реализация:
1. Н ау ч и ть сохран ен и ю п р ави л ьн о й о сан к и при в ы п о л н ен и и у п р аж н ен и й д ля рук и н ог в сочетан и и с п о к ач и ван и ям и на фитболе.
Р ек ом ен д уем ы е уп раж н ен и я:
•

сам о сто ятельн о п ок ач и ваться на ф и тб о ле с о п р о б о ван и ем установки: п ятки д ав ят на пол, сп и н а прям ая, через заты л о к и

п о звон о чн и к ф и тб о л как бы п р о х о д и т «стерж нем », вы р авн и ваю щ и м корп ус спины ;
•

в ср ед н ем тем п е вы п олн ять д ви ж ен и я рукам и: в стороны , вверх, вперед, вниз; вы п о л н ять п рям ы м и ру кам и к р у го в о е в р ащ ен и е в

л учезап ястн ы х, л о ктевы х и п л еч евы х суставах. П о д о б н ы е д ви ж ен и я д о л ж н ы вы зы вать сам о п р о и зво л ьн ое п окач и ван и е на ф итболе.
Н ео б х о д и м о следи ть за п о сто ян н ы м со х ран ен и ем кон так та с п оверхн остью фитбола.
• С идя на ф итболе, вы п ол н и ть сл ед у ю щ и е уп раж н ен и я:
• х о д ьб у на месте, не отры вая носков;
• ходьбу, вы соко п од н и м ая колени;
•

из п олож ен и я ступ н и вм есте, р азд ви н у ть п ятки в сторон ы и вер н у ться в и сходн ое полож ение;

• п р и ставн ой ш аг в сторону:
• из п олож ен и я си дя н оги врозь п ер ей ти в п ол о ж ен и е н оги скрестно.
2. Н ау ч и ть сохран ен и ю п рави л ьн о й о сан к и при у м ен ьш ен и и п л о щ ад и оп оры (тр ен и ро вка равн о веси я и коорди н ац и и ).
Р ек ом ен д уем ы е уп раж н ен и я:
•

п оочередн о вы ставл ять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на ф итболе;

•

п оо ч ер ед н о вы ставл ять н оги вперед, в сторону, н а носок;

•

то ж е у п р аж н ен и е с разл и чн ы м и п ол о ж ен и ям и рук: од н а вперед, д р угая вверх; од н а за голову, д ру гая в сторону.

10

3. О бучи ть реб ен к а у п р аж н ен и ям на сохран ен и е равн овеси я с р азл и чн ы м и п о л о ж ен и ям и на фитболе.
Рекомендуемые

упражнения:

•

н ак л о н и ться вперед, н оги врозь;

•

н акл о н и ться вп еред к вы ставл ен н о й ноге, вп еред с разл и ч н ы м и п ол о ж ен и ям и рук;

•

н акл о н и ться в сторон ы поочередн о, си дя на ф итболе: н оги стоят на полу, ру к и на поясе, р у ки за головой, ру к и в стороны ;

•

н ак л о н и ться п оо ч ер ед н о в разн ы е стор о н ы к в ы ставл ен н о й в сторон у ноге с разл и чн ы м и п ол о ж ен и ям и рук;

•

со х р ан и ть п рави льн ую осан ку и у д ер ж ать р авн о веси е в ф азн ы х полож ен и ях: р у ки в стороны , од н а н о га вперед; п од н ять р ук и вверх;

согн уть в л о к тях - вы п олн и ть круговы е д ви ж ен и я рукам и;
•

си дя на ф итболе, в м ед лен н о м тем п е сделать н еск о л ько ш агов вп еред и л еч ь сп и н ой на ф итбол, сохран яя п р ям о й у гол м еж ду

голенью и бедром , п ятки д о л ж н ы бы ть н а полу, р ук и п ри д ерж и ваю т ф и тб о л сбоку. П ер есту п ая ногами, в ер н у ться в и сх од н о е полож ен ие.
•

И сх о д н о е п ол о ж ен и е - л еж а н а ф итболе, р у ки в уп оре н а полу. С д елать н еск ол ько ш агов ру кам и вперед и назад. Заты лок, ш ея,

сп и н а д о л ж н ы бы ть н а п рям ой линии.
•

И сх о д н о е п о л ож ен и е — л еж а на ж и во те н а ф итболе, н оги п о л у согн у ты в « стар то вом » п о л ож ен и и на полу. С о гн у ть руки в локтях,

л ад о н ям и вперед («кры лы ш ки »). Г о л о ву не п одним ать.
•

И схо д н о е п о л о ж ен и е — л еж а на ж и во те на ф итболе, р ук и на полу, н оги в « стартовом » полож ен и и . П о о ч ер ед н о п о д н и м ать н оги до

гори зон тали , руки д о л ж н ы бы ть согн уты , п лечи - над кистям и.
•

В то м ж е и схо д н ом п ол о ж ен и и п о д н и м ать п о оч ер ед н о ноги, сги бая в коленях.

•

И сх о д н о е п о л ож ен и е — л еж а на сп и н е на полу, п рям ы е ноги на ф итболе. В ы п о л н ять п оо ч ер ед н о м ахи п рям ой н ого й вверх.

•

И сх о д н о е п о л ож ен и е - л еж а н а сп и н е на полу, руки вдоль ту ло ви щ а, ноги стоп ам и оп и раю тся на ф итбол. П о о ч ер ед н ы е м ахи

согн утой ногой.
•

В ы п о л н и ть д в а п р ед ы д у щ и х у п р аж н ен и я из и сх о д н ого п олож ен и я — ру ки за голову.

11

4.

Н ау ч и ть вы п олн ен и ю у п р аж н ен и й в р ассл аб л ен и и м ы ш ц на фитболе.

Р ек о м ен д у ем ы е уп раж н ен и я:
•

си дя на п олу с согн уты м и н огам и боком к фи тболу, о б л о ко ти ться на ф итбол, п р и д ер ж и вая рукам и , рассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи, спины ,

п ол о ж и ть голову на ф и тб о л и в так о м п о л о ж ен и и п окачаться;
•

си дя н а полу сп и н ой к фи тболу, п р и д ерж и вая его сзади рукам и , рассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи и спины , п о л ож и ть голову на ф и тбол и

п о к ач и ваться влево - вправо.
Организационно-методические

указания.

П ри в ы п ол н ен и и уп р аж н ен и й в со ч етан и и с ко л еб ател ьн ы м и п о к ач и ван и ям и н а ф и тб оле н еоб х од и м о к о н тр о л и р о вать п о сто ян н ы й кон такте
п оверхн остью фитбола.
С тр у к ту ра зан яти й сохран яется, но увели чи вается о б ъ ем у п р аж н ен и й н а фитболе. М о ж н о и сп о л ьзо вать м у зы к ал ьн о - р и тм и ч еск и е
к ом п о зи ц и и с разл и чн ы м и п ерестроен и ям и .

12

3 ЭТАП

Задачи этапа и их реализация:
1.

Н ау ч и ть вы п олн ен и ю ко м п л ек са о б щ ер азви ваю щ и х уп р аж н ен и й с и сп о л ьзо ван и ем ф и тб о ла в ед и н ом д ля всей груп п ы тем пе.

Р ек о м ен д у ем ы е упраж н ен и я:
ко м п л ексы о б щ ер азви ваю щ и х у п р аж н ен и й в со о тветстви и с во зрастн ы м и тр еб о ван и ям и к зан и м аю щ и м ся.
2.

Н ау ч и ть вы п олн ен и ю у п р аж н ен и й н а растяги ван и е с и сп о л ьзо ван и ем фитбола.

Р ек о м ен д у ем ы е упраж н ен и я:
•

стоя в у п о р е на о д н о м колен е, боко м к м ячу, д р угая н о га вы п р ям л ен а и оп и рается на м яч ступней, в ы п ол н ять м едлен н ы е

п р уж и н и сты е п окачивани я;
•

то ж е уп р аж н ен и е вы п олн ять, сги бая руки;

•

стоя на о д н ом колен е, сп и н ой к ф итболу, д р у го е кол ен о -н а мяче, руки н а полу. В ы п о л н и ть н еск о л ько п р у ж и н и сты х

д ви ж ен и й назад;
•

л еж а сп и н ой н а ф итболе, ру к и в стороны , у гол м еж ду голенью и б ед р ом 90°, то ч к а ко н такта с м ячом - на ср ед н ей лини и,

лопаток;
и сходн ое п о л о ж ен и е — то ж е, при «н акате» на ф и тбол дальн ю ю ру ку п о д н ять вверх;
и сходн ое п о л о ж ен и е - то ж е, вы п олн ять од н о врем ен н о о д н ои м ен н ой р у ко й и ногой.

13

4 ЭТАП
Задача этапа и ее реализация:
1. С о вер ш ен ство вать качество в ы п о л н ен и я у п р аж н ен и й в равновесии.
Р ек о м ен д у ем ы е упраж н ен и я:
•

И сх о д н о е п о л ож ен и е — в у п о ре л еж а на ж и воте н а ф итболе. С ги бая ноги, п р о кати ть ф и тбол к груди.

•

И сх о д н о е п о л ож ен и е - то ж е, но оп ора на ф и тбол одн ой ногой.

•

Л и ц ом к фи тболу, стоя на коленях, п ер ей ти в п о л ож ен и е л еж а на ж и воте, р у к и в упоре, о д н а н о га согнута.

•

А н ал о ги ч н о е у п раж н ен и е, но о п о ра на ф и тбол к олен ом согн утой ноги, д р угая вы п р ям лен а вверх.

•

Л еж а сп и н ой на ф итболе, ру к и на полу, од н а н о га вверх.

•

И сх о д н о е п о л ож ен и е - то ж е, ноги вверх.

•

Л еж а на ж и во те на ф итболе, п о во р о т на спину.

•

С тоя п равы м боком к фи тболу, ш аг п равой через ф итбол,

п р о к ат на ф и тб о ле

и зате м п р и стави ть левую , встать л евы м б о к о м к

ф итболу.
•

С идя н а ф итболе, н оги вместе, н еб о л ьш о й н аклон влево, п ро к ат вп раво н а ф итболе, встать, ф и тб о л слева. То ж е, п р о к ат влево на
фитболе.

•

Л еж а н а ж и во те н а ф итболе, в у п ор е на полу, п о вороты в сторон ы . Т о ч ка ко н такта с ф и тб о ло м п о степ ен н о уд ал яется от оп о р ы

•

То ж е у п раж н ен и е, но о п о р а н а ф и тбол одн ой ногой.

•

Л еж а на сп и н е на по лу, ноги на ф и тболе, п о д н и м ая таз от пола,
п олож ен ие.

•

То ж е уп раж н ен и е с оп о р о й на ф и тбол одн ой ногой.

14

на пол.

сги бая ноги, п од к ати ть ф и тбол к ягод и ц ам , верн уться в и сходн ое

3.
3 .3 .

1.

О РГ А Н И ЗА Ц И О Н Н Ы Й РА ЗД Е Л

М етоди к а обучени я уп раж н ен и ям на ф и тболах

У п р аж н ен и е на ф и тболе п ро вод и ться на ковр ово м п окры ти и и с д и стан ц и ей 1,5 -2 м. д р у г от друга, в уд о б н ой о буви на н ескользящ ей

подош ве.
2.

М яч п о д б и р ается согласн о росту зан и м аю щ и хся. Д ля д етей ди ам етр м яч а со ставл яет п ри м ерн о 45-55 см. Р еб ен к а у саж и ваю т на

н ад у ты й мяч, и об р ащ аю т вн и м ан и е на п олож ен и е бёдер по отн ош ен и ю к голени. У гол м о ж ет бы ть то л ьк о 90° или чуть больш е. О стры й у гол
в к олен н ы х суставах со зд аёт д о п о л н и тельн у ю н агру зк у на связк и и у х у д ш ает отток вен озн ой крови. Д ля д етей 3-5 л ет ди ам етр м яча
со ставл яет 45 см., от 6 до 10 лет- 55 см., для детей, и м ею щ и х ро ст 150 - 165 см. ди ам етр м яча равен 65 см.
3.

З ан яти я п р о во д и тся в у д о б н о й одеж де.

4.

М яч н ак ач и ваю т до у п ру го го состоян ия. Н а п ервы х зан яти ях дл я больш ей у вер ен н о сти

зан и м аю щ и х ся и к о м ф о р тн о сти

обучения,

и сп о л ьзу ю т м ен ее у п р у го н ак ач ан н ы е мячи.
5.

П ед аго г сл ед и т за со х ран ен и ем р еб ен к о м п рави л ьн о й осанки: сп и н а прям ая, п о д б о р од ок п ри п одн ят, ж и во т втянут, п лечи развёрн уты ,

н оги согн уты врозь (тр и то чк и о п о р ы - ноги, таз) стоп ы п ар ал л ел ьн ы и п ри ж аты к полу, н оски м огут бы ть р азвед ен ы чуть в стороны , колен и
н ап р авл ен ы на носки, голен и в вер ти к ал ьн о м п олож ен и и , м еж ду б едром и голен ью у го л 90е или чуть больш е. Р у к и о п у щ ен ы вниз, п ал ь ц ы
п р и д ер ж и ваю т мяч.
6.

В о врем я зан яти й р еб ён к а о б у ч аю т п р и ём ам сам остраховки .

7.

П р и подборе у п р аж н ен и й у ч и ты ваю т их д о ступ н о сть разн ообрази е.

8.

П р и в ы п ол н ен и и п одскоков на м яче н ео б х о д и м о следи ть з а осан кой детей.

Н ел ьзя совм ещ ать п од п р ы ги ван и е

со сги банием ,

ск ру ч и ван и ем или п о вор о там и туловищ а.
9.

В ы п о л н яя у п р аж н ен и я л ёж а на м яче (н а сп и н е ил и ж и воте), ко н троли ровать, ч то б ы го л о ва и п о зво н о чн и к со ставл ял и прям ую линию и

д ы х ан и е не задерж и валось.
10.

Ф и зи ческую н агрузку строго д о зи р у ется в со о тветстви и с во зр астн ы м и о со б ен н о стям и зан и м аю щ и хся. П р и об учен и и уп раж н ен и ям

со б л ю д аю тся п р и н ц и п ы п осл ед о вател ьн о сти и п остеп ен н о сти « от п р осто го к слож ном у».
11.

Н а зан яти ях « ф и тб о л-ги м н асти ко й » п ед аго г следи ть за тех н и к о й в ы п о л н ен и я уп раж н ен и й .

15

1 .3 .

М есяц

К а л ен д а р н о -т ем а т и ч еск о е п л а н и р о в а н и е

О сн овн ы е зад ач и

И гр ы с ф и тболом

Р ек о м ен д у ем ы е у п раж н ен и я

Д ать п р ед ставл ен и я о ф орм е и

« Д о го н и м яч», «П оп ади

ф и зи чески х свой ствах фитбола.

м яч ом в цель», «Д окати
« К о лобок» п ро к аты ван и я фитбола:

по полу; п о скам ейке;

мяч»

зм ей кой м еж ду ор и ен ти рам и , во кр у г ориентиров;
- « В еселы й м яч» п ер ед ач а ф и тб о ла д р уг другу, б роски фитбола.
« Д о го н и м яч», «Т олкай

О бучи ть п рави л ьн о й п осадке на
фи тболе.

-«С тульчи к»

си дя

на

ф и тболе

у

твер д о й

опоры ,

п р овер и ть

ладон ям и », «Т олкай

п р ави л ьн о сть п о стан о вк и стоп (д о лж н ы бы ть п ри ж аты к полу и р азвер н у то й ступней».
СЕНТЯБРЬ

п ар ал л ел ьн ы д р у г другу);
- сидя на ф итболе, в м ед лен н ом тем п е вы п о л н ять у п р аж н ен и я для
п лечевого пояса, наприм ер:
•

п о вороты головы вп раво-влево;
•

•

п о оч ер ед н о е п о д н и м ан и е р ук в п ер ед -ввер х- в сторону;

п одн и м ан и е и о п у ск ан и е плеч;
ск ол ьж ен и е ру к ам и по п о верх н ости ф итбола;
•

сги бан и е рук к п лечам , сж ав ки сти в кулаки, руки в
стороны ;

•

по си гн алу встать, обеж ать во кр уг м яча, п р и д ер ж и вая его
рукой.______________________________________________

О зн аком и ть с п р ави л ам и техн и к и

Б есед а

« Т реб о ван и я

к

п роведен и ю

зан я ти й

с

ф и тб олам и

и

« П ар о вози к»

б езо п асн ости в ы п о л н ен и я уп р аж н ен и й п роф и л ак ти к а травм ати зм а».

« Д о к ати м яч»

н а фитболе.________________________ - вы п о л н ен и е п рави л ьн о й п о сад к и н а мяче._____________________

«Г усен и ц а»

16

Ф орм и ровать и зак р еп л ять н авы к
п р ави льн ой осанки.

Х о д ьб а н а н осках , на пятках, с вы сок и м п о д н и м ан и ем
колен. Бег. П о д ск о к и и пры ж ки на двух н огах с

“П ар о в о зи к ”
Д ы х ател ьн ая

п р од ви ж ен и ем вперед.
У п раж н ен и е

ги м н асти к а
«Д ы ш и м тихо,

- си дя на ф и тболе у твер д о й опоры , п ровери ть

сп о ко й н о и

п р ави л ьн о сть п о стан овки стоп (д.б п р и ж аты к полу и

пл авно»

п ар ал л ел ьн ы д р у г другу);

(П ри л ож ен и е 2)

- си дя на ф итболе, в м ед лен н о м тем п е вы п олн ять

Р ел аксац и я

у п р аж н ен и я для п л еч ево го пояса

« В и б рац и я»
(П ри л ож ен и е )

17

У чи ть б азо вы м п о л о ж ен и ям при

-«Руки в стороны» и.п:. стоя л и ц о м к мячу. Н а счет 1-2

П о д ви ж н ы е игры

вы п олн ен и и уп р аж н ен и й в и сходн ом

пр исели, п рям ы е руки на ф итболе, к о л ен и в сторон ы , сп и н а

(см.Приложение)

п олож ен и и (сидя, леж а, стоя на

прямая; н а 3 -4 встали, руки в стороны ;

колен ях).

-«Бег в рассыпную» по си гн алу все р азб егаю тся врассы п н ую и
бегаю т м еж ду ф и тболам и , по сл ед ую щ ем у си гн алу п о д б егаю т к
свои м ф и тб о лам и приседаю т. Э то п о л о ж ен и е м ож н о п ри н и м ать
парам и у о дн ого ф и тб о ла л и ц ом д р у г к другу;

-«Приседания «и.п.: — упор, стоя н а к о л ен ях л и ц ом к ф итболу,
руки на ф итболе. Н а счет 1 — п ри сесть н а пятки, ф итбол
при ж ать к колен ям ; н а сч ет 2 — вер н у ться в и.п.;

-«Горка» и.п. : л еж а на спине, н а полу, п р ям ы е ноги на ф итболе,
оп ора на пятки.
-

«Покачивание» П о к ач и вать ф и тбол н огам и вп раво-

влево, руки вдоль тулови щ а. У п р аж н ен и е м ож н о д ел ать п арам и
с од н и м ф итболом , р асп о л агаясь зеркал ьн о; -«Шагаем по

фитболу» и.п. : л еж а н а сп и н е н а полу, н оги п рям ы е на фитболе.
П ри п о д н и м ать таз от пола. У п р аж н ен и е м ож н о вы п олн ять
о д н о вр ем ен н о п арам и, р асп ол агаясь зеркал ьн о ; Д елать
м ален ьки е ш аги по п о верх н ости ф и тб о ла вп еред-н азад;
-

«Переходы» п ер ехо д ы из п о л о ж ен и я упор

сидя, ф и тбол н а п рям ы х ногах, п р о каты вая ф и тбол к груди , лечь
н а спину. А н ал о ги ч н ы м сп особом в ер н у ться в и.п.;

-

«Подними фитбол» и.п.: л еж а н а сп и н е на полу, ногам и

обхвати ть ф итбол. С огн уть к о л ен и и сж ать фи тбол. М ож н о
вы п олн и ть п о о ч ер ед н о вдвоем . Т о ж е - в п ол о ж ен и и сидя;
-

и.п.: л еж а на сп ине н а полу, согн уты е в ко л ен ях но ги - на

ф итболе, р у ки за головой. П о д н ять верхн ю ю ч асть ту л о в и щ а к
коленям . М о ж н о вы п о л н ять о дн оврем ен н о

18

Н ау ч и ть сохран ен и ю п рави л ьн о й

П о д ви ж н ы е игры

о санки при вы п ол н ен и и у п раж н ен и й

(см.Приложение)

дл я рук и н ог в со ч етан и и с

-

п о кач и ван и ям и на фитболе.

о п ро б ован и ем устан овки : п ятки д ав ят на пол, сп и н а прям ая, через

«П о к ач аем ся»

сам о сто ятельн о

п о к ач и ваться на ф и тб о ле с

заты лок, п о зво н о чн и к и ф и тбол как бы п р о х о д и т стерж ен ь;
- « Р азм и н ка для боксера» в ср ед н ем тем п е вы п олн ять дви ж ен и я
рукам и: в сто ро н ы - вверх - вп еред - вниз. В ы п ол н ять п рям ы м и
ру кам и кр уго во е вращ ен и е в лучезап ястн ы х, л о к тевы х и п лечевы х
суставах.
- «К ачели » п.п.: си дя на ф итболе. В ы п олн и ть: х о д ьб у н а месте,
не отры вая носков; х о д ьб у ,вы со ко п о д н и м ая колени;
О зн аком и ть с п ри ем ам и
сам остраховки .

“Б ы стр ы й и л о вк и й ”
1.

И сх о д н о е

п олож ен и е - л еж а на сп и н е на полу,

прям ы е н оги н а ф итболе, о п о ра н а пятки. П о к ач и вать ф итбол
но гам и вп раво-влево, ру к и вдоль туловищ а.
Э то уп р аж н ен и е м ож н о д ел ать п ар ам и с од н и м ф и тболом ,
расп о л агаясь зеркальн о.
2.

И сх о д н о е

п олож ен и е - л еж а на сп и н е на полу,

но ги п рям ы е н а ф итболе. П р и п о д н и м ать таз от пола. М ож н о
вы п олн ять од н овр ем ен н о п арам и, расп о л ага ясь зеркальн о.
3.

И сх о д н о е п о л ож ен и е - л еж а н а сп ине н а полу,

ступ н и ног на ф итболе. Д ел ать м ален ьки е ш аги по п оверх н ости
ф и тбол а вп еред-н азад.
Ф орм и ровать оп о р н о-д ви гател ьн ы й

1. П ер ех о д ы из п олож ен и я уп ор сидя, ф и тбол на п рям ы х ногах,

ап п арат и зак р еп л ять н авы к

прокаты вая

п р ави льн ой осанки.

сп о со б о м верн у ться в и сходн ое по лож ен ие.

ф и тбол

19

к

груди,

л еч ь

на

спину.

А н ал о ги ч н ы м

“Б ы стр ы й и л о вк и й ”

2.

И сх о д н о е

п олож ен и е - л еж а на сп и н е на полу,

но гам и о б х вати ть фи тбол. С огн уть к ол ен и и сж ать фи тбол.
3.

И сх о д н о е п о л ож ен и е

- л еж а н а сп и н е на полу,

со гн уты е в колен ях ноги леж ат на ф итболе, руки за головой .
П о д н ять верхню ю ч асть ту л о в и щ а к коленям ._________________
Н ауч и ть
осанки

сохран ен и ю
и

тр ен и р о вк а

Н О ЯБРЬ

координации.

п р ави льн ой -« В еселы е н ож ки» п о оч ер ед н о вы ставл ять н оги н а п ятку вперед
р авн о веси я

и в сторону, р у ки на ф итболе;
- « В еселы е н ож ки » п оо ч ер ед н о вы ставл ять н оги вперед, в
сторону, на носок;
-« В еселы е ручки » то ж е у п р аж н ен и е с р азл и чн ы м и п ол о ж ен и ям и
рук: од н а вперед, д р у гая вверх; од н а за голову, другая в сторону.
-« Н аклон ы » н ак л о н яться вперед, н оги врозь; -« Д о стан ь н осок»
н ак л о н и ться вперед к в ы ставл ен н о й ноге вп еред с р азл и чн ы м и
п ол о ж ен и ям и рук;

20

П о д ви ж н ы е игры

(см.Приложение)

О бучи ть реб ен к а уп р аж н ен и ям на

-

«Н аклон ы »

сохран ен и е равн о веси я с

Н ак л о н яться в стороны : ру ки на поясе, руки за головой, р ук и в

р азл и чн ы м и п о л о ж ен и ям и на

стороны ;

фитболе.

-

н акл о н яться

и.п:.

к

си дя

на

ф итболе,

вы ставл ен н о й

в

н оги

на

сторон у

полу.

н оге

с

р азл и чн ы м и п о л о ж ен и ям и рук;
-«П ош агаем » и.п:. си дя на ф итболе. В м ед лен н о м тем п е сделать
н есколько ш агов вперед и лечь сп и н ой на ф итбол, сохран яя
п рям ой у гол м еж ду голен ью и бед ром , п ятки д о л ж н ы бы ть на
полу, руки п р и д ер ж и ваю т ф и тбол сбоку. П ер есту п ая ногам и,
верн уться в и.п.;
-« П ереход» и.п:. л еж а на ф итболе, р у ки в уп оре на полу.
С делать н еск о л ько ш агов р укам и вп еред и назад. Заты лок, ш ея,
сп и н а д ол ж н ы бы ть на п рям ой линии; -«В ы ш е ноги» и.п:. л еж а
на ж и воте на ф итболе, ноги п о л у со гн у ты в стар то во м
по л о ж ен и и на полу. С огн уть р у к и в локтях, лад о н ям и вперед
(«кры лы ш ки »). Г о л о ву не подним ать;
-«М ахи ногам и » и.п: л еж а н а ж и воте н а ф итболе, р ук и на полу,
ноги в стар то во м полож ении. П о о ч ер ед н о п о д н и м ать н оги до
гори зон тали , р ук и д ол ж н ы бы ть согн уты , п лечи — над кистям и;
-

«К ит» и.п: то ж е. П о д н и м ать п о о ч ер ед н о ноги, сги бая в

колен ях;
«В верх ногу» и.п: л еж а на сп и н е на полу, п рям ы е н оги на
ф итболе. В ы п о л н ять п оо ч ер ед н о м ахи п рям ой н огой в в е р х ;____

21

П о д ви ж н ы е игры

(см.Приложение)

- «Л есен ка» и.п: л еж а н а спине, на полу, рук и вдоль тулови щ а,
но ги стоп ам и оп и раю тся на ф итбол. П о о ч ер ед н ы е м ахи согн утой
ногой;
- вы п олн и ть д ва п р ед ы д у щ и х у п р аж н ен и я из и.п. ру к и за голову.
- «П о кач аем ся» и.п: си дя на полу с со гн уты м и н огам и б оком к
фитболу.

О б л ок о ти ться

на

ф итбол,

п р и д ер ж и вая

рукам и,

р ассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи, сп ин ы , п о л о ж и ть голову н а ф и тбол и в
тако м п ол о ж ен и и покачаться;
- «Н акл о н ы » и.п: си дя н а полу сп и н ой к ф итболу, п ри д ер ж и вая
его сзади рукам и. Р ассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи и спин ы , п о л о ж и ть

Н О ЯБРЬ

голову н а ф и тб о л и п о кач и ваться влево-вп раво.

Н ау ч и ть сохран ен и ю п рави л ьн о й

1.

осанки при вы п о л н ен и и у п р аж н ен и й

установки: п ятки д ав ят на пол, сп и н а прямая, через заты л о к и

дл я рук и н ог в со ч етан и и с

позвон о чн и к

п о к ач и ван и ям и на фитболе.

вы р авн и ваю щ и м корп ус спины ;
2.

С ам о сто ятел ьн о п о кач и ваться на ф и тб оле с оп р об о ван и ем
ф и тб о л

как

бы

п р о х од и т

«стерж нем »,

В сред н ем тем п е вы п ол н ять д ви ж ен и я рукам и: в стороны ,

вверх,

вперед,

вращ ен и е

в

вниз;

вы п олн ять

лу чезап ястн ы х ,

п рям ы м и

л о к тевы х

и

ру к ам и

кр уго во е

п лечевы х

суставах.

Н еоб х од и м о следи ть за п о сто ян н ы м сох р ан ен и ем к о н так та с
по верхн остью фитбола.

22

«Б уси н ки »

1.

В

ср ед н ем

тем п е

вперед,

в ы п о л н ять

в ы п о л н ять

рукам и:

вверх,

О б есп еч и вать осо зн ан н о е овладен и е

к руговое

в ращ ен и е

д ви ж ен и ям и , р азви вать сам окон тр о л ь

суставах.

и сам ооц ен ку при вы п ол н ен и и

сам о п р о и звол ьн о е п окач и ван и е на фитболе.

уп раж н ен и й .

2.

П об уж д ать к п роявлен и ю

- х о д ьб у на месте, не о тр ы вая носков;

н асто й ч и во сти при д о сти ж ен и и

- ходьбу, вы соко п о д н и м ая колени;

к он ечн ого результата, стр ем л ен и я к

- из п олож ен и я ступ н и вместе, р азд ви н уть п ятки в сторон ы и

лучезап ястн ы х,

П одобны е

п рям ы м и

в

стороны ,

в

вниз;

д ви ж ен и я
л о к тевы х

д ви ж ен и я

долж ны

и

ру кам и
п лечевы х
вы зы вать

С и д ян а ф итболе, в ы п ол н и ть следую щ и е уп раж н ен и я:

к ач ествен н о м у вы п олн ен и ю движ ений. верн уться в и сходн ое полож ен ие;
Н ау ч и ть вы п олн ен и ю ком п л ек са О Р У с
и сп ол ьзо ван и ем ф и тб о ла в ед и н ом дл я - «К р ы л ы ш к и »
всей груп п ы тем пе.

и.п:.

л еж а

на

ж и во те

на

ф итболе,

но ги

по л у со гн у ты в стар тово м п о л ож ен и и на полу. С огн у ть руки в
локтях, лад о н ям и вперед
« М ахи н о гам и »- и.п: л еж а на ж и воте на ф итболе, ру к и н а полу,
но ги в стартово м полож ен и и . П оо ч ер ед н о п о д н и м ать н оги до

ДЕКАБРЬ

горизонтал и.
- и.п: то же. П од н и м ать п о оч ер ед н о ноги, сги бая в колен ях;
- и.п: л еж а на сп и н е на полу, п р ям ы е н оги н а ф итболе. В ы п о л н ять
п оочередн о м ахи п р ям о й н о го й вверх;
- и.п: л еж а н а спи не, на полу, ру ки вдоль тулови щ а, ноги
стоп ам и оп и раю тся на фи тбол. П о о ч ер ед н ы е м ахи согн утой
ногой;
Н ау ч и ть вы п олн ен и ю уп р аж н ен и й на
р астяги ван и е с и сп о л ьзо ван и ем

- «Р астяж ка» и.п: стоя в у п о р е н а о дн ом ко л ен е боком к мячу,

фитбола.

д р у гая н о га вы п р ям л ен а и оп и рается на м яч ступ ней. В ы п о л н ять
м едлен н ы е п р уж и н и сты е п окачивани я;_______________________

23

«Б уси н ки »

- «К аток» и.п: стоя на о дн ом ко л ен е сп и н ой к фи тболу, д ругое
колен о — н а мяче, р у к и на полу. В ы п о л н и ть несколько
п ру ж и н и сты х д ви ж ен и й назад;
« П ти чк и в

В о сп и ты вать д о б р о ж ел ател ьн ы е
отн ош ен и я со свер стн и кам и в

1. С ам о сто ятел ьн о п о к ач и ваться на ф и тб оле в п о л ож ен и и л еж а

совм естн ой д ви гател ьн о й

н а ж ивоте.

деятельности.

2. С идя н а ф итболе, вы п олн и ть сл ед у ю щ и е уп раж н ен и я:
- х о д ьб у на месте, не о тр ы вая носков;
- п ри ставн о й ш аг в сторону:
- из п олож ен и я си дя н оги врозь п ер ей ти в п о л о ж ен и е н оги
скрестно.__________________________________________________

Н ау ч и ть вы п олн ен и ю уп р аж н ен и й в
рассл аб л ен и и м ы ш ц на ф и тболе
- «Н ак л он ы » и.п: си дя н а полу с со гн у ты м и н огам и б оком к
ф итболу. О б л о к о ти ться на ф итбол, п р и д ер ж и вая рукам и,
р ассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи, спины , п о л о ж и ть голову н а ф и тб ол и в
так о м п о л о ж ен и и покачаться;
ЯН ВАРЬ

- и.п: си дя на полу сп и н ой к фи тболу, п р и д ер ж и вая его сзад и
рукам и. Р ассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи и сп ин ы , п о л ож и ть голову на
ф и тбол и п о к ач и ваться влево- вправо.
П о вто р ен и е изученного.____________________________________
С о вер ш ен ство вать качество
вы п олн ен и я уп р аж н ен и й в равновесии.

- «М ахи » и.п: л еж а на сп и н е на полу, п рям ы е н оги н а фитболе.
В ы п о л н ять п о о ч ер ед н о м ахи п рям ой н огой вверх;
- и.п: л еж а н а спи не, на полу, ру ки вдоль тулови щ а, ноги
стоп ам и оп и раю тся на фи тбол. П о о ч ер ед н ы е м ахи согн утой
ногой;

24

гн езды ш ках»

-у п раж н ен и я р ан ее разученны е.
П о б у ж д ать

к

н асто й ч и вости
кон ечн ого

п роявлен и ю

при

результата,

1.

С идя

на ф итболе, вы п о л н и ть следую щ и е

д о сти ж ен и и у п раж н ен и я: -из п о л о ж ен и я ступ н и вместе, р азд ви н у ть п ятки в
стрем л ен и я

к сто р о н ы и верн уться в и сходн ое полож ен и е; -п р и ставн о й ш аг в

кач ествен н о м у вы п олн ен и ю движ ений.

сторону;
-из п олож ен и я си дя н о ги врозь п ерей ти в п олож ен и е ноги
скрестно.
2.

С тоя

на колен ях на полу л и ц о м к фи тболу,

р азги б ая ноги, сделать п ер екат в п о л о ж ен и е на ж и вот на
ф итболе. Н о ги и р у ки у п и р аю тся в пол.______________________
С о вер ш ен ство вать тех н и к у вы п олн ен и я
уп р аж н ен и й с фи тболом .
- «П рокати » и.п. : в у п о ре л еж а на ж и во те на фитболе. С ги бая
ноги, п рокати ть ф и тб о л к груди;
- « П оворот» и.п. : л еж а н а ж и воте на ф итболе. П ер евер н у ться на
спину;
Ф Е В РА Л Ь

- « П рокати сь» и.п.: стоя п равы м бо ко м к фи тболу. Ш аг п равой
н огой через ф итбол, п р о кат на ф итболе; зате м п р и стави ть левую
ногу.
-«Н аклон ы » сидя на м яче : н ак л о н яться вперед, н оги врозь;
-«М ости к» л еж а на ф и тб оле спин ой , руки и ноги в у п ор е на полу;
С о вер ш ен ство вать тех н и к у вы п олн ен и я
уп р аж н ен и й
п олож ен и ях

в

разн ы х

и сходн ы х « Н аклон и сь»-и .п .: сидя на ф итболе, ноги вместе. Н еб ол ьш ой
наклон влево, п р ок ат вп раво на ф итболе, встать, ф и тб о л слева.
То ж е, п рокат влево н а ф итболе; - «П овороты »и .п .: л еж а на
ж и воте н а ф итболе, в у п о р е н а полу. П о в о р о ты в стороны ; то ч к а
ко н такта с ф и тб о ло м п о степ ен н о у д ал яется о т оп оры на пол;

25

-то ж е уп р аж н ен и е с оп орой на ф и тбол о дн ой ногой;
- «Подкати» и.п.: л еж а на спине, н а полу, н оги на фитболе.
П о д н и м ая таз от пола, сги бая ноги, п о д к ати ть ф и тбол к
ягоди ц ам , вер н у ться в и.п.;

-(Различные упражнения из приложения)
Н ауч и ть

сохран ен и ю

осан ки

«В еселы е

при

зай ч ата»

у м ен ьш ен и и п л о щ ад и опоры .
1. У п р аж н ен и е сидя на ф итболе:

М АРТ

- п оочередн о вы ставл ять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки
на ф итболе;
- п оочередн о вы ставл ять ноги вперед, в сторон у, на носок;
- то ж е уп р аж н ен и е с р азл и ч н ы м и п о л о ж ен и ям и рук: одна
вперед, д р угая вверх; од н а за голову, д р у гая в сторону.
2.

С о хр ан и ть прави льн ую осан ку и удерж ать

р авн о веси е в ф азн ы х полож ен и ях: ру к и в стороны , о д н а нога
вперед; п одн ять р ук и вверх; согн уть в л о к тях - вы п олн и ть
круговы е д в и ж ен и я рукам и.

26

О бучать уп р аж н ен и ям на сох р ан ен и е
р авн о веси я с разл и чн ы м и
п ол ож ен и ям и н а ф и тболе

1. У п р аж н ен и е си дя на ф итболе: н акл о н и ться вперед, н оги врозь;
н ак л он и ться вперед к в ы ставл ен н ой ноге, вперед с р азл и чн ы м и
п о л ож ен и ям и рук; н ак л о н и ться в сто р о н ы поочередн о, си дя на
ф итболе; н ак л он и ться п оочередн о в разн ы е сто р о н ы к
в ы ставл ен н о й в сторон у н оге с р азл и чн ы м и п ол о ж ен и ям и рук;
2.

С идя

на ф итболе, в м ед лен н о м тем п е сделать

н есколько ш агов вп еред и л еч ь сп и н ой на ф итбол, сохран яя
п рям ой у гол м еж ду голенью и бедром , п ятки д о л ж н ы бы ть на
полу, р у ки п р и д ер ж и в аю т ф и тбол сбоку. П ер есту п ая ногам и,
верн уться в и сходн ое полож ен ие.
« В еселы е

Т р ен и р о вать чу вство равн о веси я и
коорди н ац и ю дви ж ен и я. У кр еп л ять

1.

м ы ш ечн ы й корсет, ф о р м и р о вать н авы к

В ы п о л н ять п о о ч ер ед н о м ахи п рям ой н огой вверх.

п р ави льн ой осанки.

2.

И .п. - л еж а н а сп и н е н а полу, п рям ы е н оги на фитболе.
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - л еж а на сп ине на полу, р у к и вдоль

тулови щ а, ноги сто п ам и о п и раю тся н а ф итбол. П о о ч ер ед н ы е м ахи
согн утой ногой.
3.

В ы п о л н и ть

д в а п ред ы д у щ и х уп р аж н ен и я из

и сх о д н о го п ол о ж ен и я — р у к и за голову.

27

зай ч ата»

Ф орм и ровать эл ем ен тар н ы е ум ен и я
сам оо р ган и зац и и в д ви гател ьн ой
д еятел ьн о сти

1. И .п. - л еж а на ф итболе, р ук и в у п ор е н а полу.
С д елать н еск о л ько ш агов р укам и вп еред и назад. Заты лок, ш ея,
сп и н а д ол ж н ы бы ть на п рям ой линии.
2.

И сх о д н о е

п олож ен и е — л еж а н а ж и воте на

фи тболе, ноги п о л усо гн уты в « стар то во м » п о л о ж ен и и на полу.
С огн уть руки в локтях, лад о н ям и вп еред («кры лы ш ки »), Г олову
не п одним ать.
3.

И .п. — л еж а на ж и во те н а ф итболе, руки на полу,

но ги в «стартовом » п олож ен и и . П о о ч ер ед н о п одн и м ать н оги до
гори зон тали , р ук и д ол ж н ы бы ть согн уты , п лечи - над кистям и.
Н ау ч и ть вы п олн ен и ю уп р аж н ен и й в
рассл аб л ен и и м ы ш ц на фитболе.

1. И .п. - сидя н а полу с согн уты м и н огам и боком к фи тболу,
об л ок о ти ться на ф итбол, п ри д ер ж и вая рукам и , р ассл аб и ть
м ы ш ц ы ш еи, спины , п олож и ть голову н а ф и тб о л и в так о м

А ПРЕЛЬ

по л о ж ен и и п окачаться;
2.

С идя

на полу сп и н ой к ф итболу, п р и д ер ж и вая его

сзади рукам и, р ассл аб и ть м ы ш ц ы ш еи и сп ин ы , п о л ож и ть голову
на ф и тб ол и п о к ач и ваться влево - вправо.
Ф орм и ровать оп о р н од ви гател ьн ы й
ап п арат и зак р еп л ять н авы к

О Р У н а ф и тболе Э стаф еты и п о д ви ж н ы е игры

п р ави льн ой осанки.

Э стаф ета на
ф и тб о ле «Б ы стры й
и ловки й »
«П ар о во зи к»

28

О б есп еч и вать осо зн ан н о е овладен и е

‘Б ы стры й и

д ви ж ен и ям и , р азви вать сам окон тр о л ь

1. П ер ех о д ы из п ол о ж ен и я упор сидя, ф и тб о л н а п рям ы х ногах,

и сам ооц ен ку при вы п олн ен и и

п рокаты вая ф и тб о л к груди, лечь на спину. А н ал о ги ч н ы м

у п р аж н ен и й

сп осо б ом в ер н уться в и сходн ое полож ен ие.
2.

И сх о д н о е

ловки и

п олож ен и е - л еж а на сп и н е на полу,

ногам и о б х вати ть фитбол. С огн уть к о л ен и и сж ать фи тбол.
3.

И сх о д н о е п о л ож ен и е - л еж а н а сп ине н а полу,

согн уты е в колен ях н о ги л еж ат на ф итболе, руки за головой.
П о д н ять верхню ю ч асть ту л о в и щ а к колен ям .
‘П ар о в о зи к ’

Т р ен и р о вать чу вство равн о веси я и
к оорди н ац и ю д ви ж ен и я

1 И с х о д н о е п о л о ж ен и е — л еж а н а сп и н е н а полу, п рям ы е ноги
вместе, руки в ы тян у ты за головой, ф и тбол в руках. П ер ед авать
ф и тбол из р ук в н оги и наоборот.
2.

С тоя

на колен ях на полу л и ц о м к фи тболу,

р азги б ая ноги, сделать п ерек ат в п ол о ж ен и е на ж и во т на
ф итболе. Н о ги и руки у п и р аю тся в пол.
3.

Л еж а

на сп и н е на полу, со гн у ты е в колен ях ноги

л еж ат на ф итболе. Н ап р ягая м ы ш ц ы ног, п р и ж ать ф и тбол к
ягодицам .
Р азу ч и ван и е р и тм и ч еск ого ко м п л ек са с ф и тболам и
С о вер ш ен ство вать качество

« Б урати н о»

ги м н асти к а

МАИ

вы п олн ен и я уп р аж н ен и й в равновесии.

«В етер»
Р азу ч и ван и е р и тм и ч еск ого ко м п л ек са с ф и тб олам и

С о вер ш ен ство вать н авы к вы п олн ен и я

Д ы х ател ьн ая

« Б урати н о»

Д ы х ател ьн ая
ги м н асти к а
«В етер»

к о м п л ек са о б щ еразви ваю щ и х
у п р аж н ен и й с и сп ол ьзован и ем ф и тб о ла
в ед и н ом для всей груп п ы темпе.

29

З ак реп л ен и е ри тм и ч еск о го ко м п л екса с ф и тб о лам и
Ф орм и ровать о п ор н о -д ви гател ьн ы й

Д ы х ател ьн ая

« Б урати н о»

ги м н асти к а

ап п арат и закр еп л ять н авы к

«В етер»

п р ави льн ой осанки.
В о сп и ты вать д о б р о ж ел ател ьн ы е
о тн ош ен и я со сверстн и кам и в

М у зы к ал ьн о - сп о рти вн ы й п р азд н и к с у ч асти ем р о д и телей «М ой
друг - Ф ИТБОЛ»

совм естн ой д ви гател ьн ой
деятельности.

3 .1 . М а т е р и а л ь н о -т е х н и ч е с к о е о б е с п е ч е н и е

Д л я п р о в ед ен и я зан я ти й н еобходи м ы :

м у зы к ал ьн ы й зал, м агн и тоф о н , атр и б у ты

и д ек ор ац и и , к о стю м ы для п ер со н аж ей (н а

п разд н и ках), ф о н о тек а (к л асси ч еск ая, д етская, м у л ьти п л и к ац и о н н ая, со в р ем ен н ая м узы ка), ф и тб о лы , ко вр и к и по к о л и ч еств у д етей в
п од груп п е, д етск а я сп о р ти вн ая ф о р м а д ля зан я ти й ф и тб ол ом.

Наименование оборудования

№
1.

2.
3.
4.
5.

Ф лаж ки разн о ц ветн ы е

Количество
80

М яч -ф и тб о л для ги м н асти к и (ди ам етр не м ен ее 55 см)

15

М яч и больш и е

10

М яч и средн и е

20

М яч и м алы е

20

30

С п и сок л и тер ату ры
1.

В еселовская, С .В. Ф и тбол тр е н и н г С. В. В еселовская, О. Ю . С верчкова, Т. В. Л евч и н ко ва // П о со б и е по ф и тб о л - аэроби ке и ф итбол

- гим настике. - М .: Н Н О У Ц ен тр «Ф и тбол», 1998.
2.

Г о р б о тен к о О .Ф . Ф и зку л ьту рн о - о зд о р о ви тел ьн ая р аб о та в Д О У : п лан и рован и е, зан яти я, уп раж н ен и я, сп орти вн о досу го вы е

м ер о п р и яти я/ авт.-сост. О .Ф .Г орбатен ко, Т.А. К ар д аи льская, Г .П .П оп ова. - В о л го гр ад :У ч и тел ь ,2008. - 159с.
3.

Д о ш к о л ьн о е образован и е. С ловарь терм и н о в сл о варь/ С ост. В и н о гр ад о в а Н .А . и др. -М.: А й ри с-п ресс, 2005. - 400с.

4.

З д о ро вы й малы ш : П р о гр ам м а о зд о ро вл ен и я д етей в Д О У п осо б и е для в о сп и тател ей . П од ред. З.И . Б ересн евой . - М .:Т Ц С ф ера,

2 0 0 8 ,- 32с.
5.

К ар ту ш и н а М .Ю . З ел ен ы й о го н ек здоровья: П р о гр а м м а озд о ро вл ен и я д ош кольн и ков: п р о гр ам м а р азви ти я /М .Ю . К артуш и н а. -

М .:Т Ц С ф ера, 2 0 0 7 ,- 208с.
6.

К у зн ец о ва М .Н . О зд ор о влен и е д етей в д етско м саду. С и стем а м ер оп р и яти й [Т екст]: у ч еб н о е п особи е дл я в о сп и тател ей / М .Н .

К узн ец ова. -М.: А й ри с-п ресс, 2 008.-96
7.

Л агу ти н Л .Б. Ф и зи ческо е в о сп и тан и е р еб ен к а в д о ш к о л ьн о м у ч р еж д ен и и [Т екст]/Л .Б . Л агу ти н // Т еори я и п р ак ти ка ф и зи ческой

к у л ьту р ы .-19 9 4 .-№ 7 .-С .8-11.
8.

О со ки н а Т.П. Ф и зи ческая ку л ьту р а в детско м саду[Т екст]: у ч еб н о е п о со б и е/ Т.П. О сокина. М .: П р о свещ ен и е, - 1986,- 304с.

9.

О вчи н н и кова Т.С., П о тап чу к А .А . Д ви гательн ы й и гр о тр ен и н г для д о ш к ол ьн и ко в у ч еб н о е п о со б и е/ Т.С. О вчин никова. - С П б.:Р ечь, -

2 0 0 9 .-176с.
10.

С и стем а ф и зи ч еско го в о сп и тан и я в Д О У : п лан и рован и е, и н ф о р м ац и о н н о - м етод и ч еск и е м атери алы , р азр аб о тк и зан я ти й и

у п раж н ен и й , сп о р ти вн ы е и гры учеб н ое п осо б и е /С ост. О .М . Л и тви н ова. - В олгоград: У чи тель, 2007. - 238с.
11.

С п утн и к р у к о во д и тел я ф и зи ч еско го в о сп и тан и я до ш к о л ьн о го у ч р еж д ен и я м ето д и ч еск о е п о со б и е дл я р у к о во д и тел ей ф и зи ческого

в о сп и тан и я д о ш к о л ьн ы х у ч р еж д ен и й /П о д ред. С .О .Ф и ли п п овой . -С П б.: «Д Е Т С Т В О - П Р Е С С », 20 0 7 ,- 416с.
12.

Ф орм ы озд ор о вл ен и я детей 4-7 лет: у ч еб н о е п о со б и е для в о сп и тател ей С ост. Е. И. П о д о л ьск ая - В олгоград: У чи тель, 2009.

32

П рим ерн ы й к ом п лекс уп раж н ен и й с ф итболам и

П р и сед с о п о р о й рукам и на ф и тб о л

И з п о л о ж е н и я с е д а н а п я т к и , р у к и б о п о р е на ф и т б а г а е - а; о т к а т и ть
ф и тбо л ру к а м и вп ер ед , в ы т я н у т ь п о зв о н о ч н и к - б

33

П р и л о ж ен и е 1

И з п о л о ж ен и я си дя на ф и т б о л е п ерево д Б п о л о ж ен и е ст о я с о п ор ой о ф итбол

И з п о л о ж ен и я стоя на л ев о й н оге, п р а в а я на ф и тб ол е, п ер ев о д Б п о л о ж ен и е с и дя на ф и т б о л е с
п о сл ед ую щ ей с т о й к о й у ф и тб ол а

С и д я на ф и тб о л е н а к л о н ы в сто р о н ы с ра зн ы й п ол о ж ен и в и р у к

34

С и д я н а. ф и т б о л е п о о ч е р е д н о с г и б а н и е н о г с м а в о н р у к в с т о р о н ы - а ; с и д я н а ф и т б о л е
п о о ч ер ед н ы е м ах и п ря м ы х ног, ру к и в ст о р о н ы - б

И з п о л о ж е н и я се да н а п о л у

ф и тб ол м еж ду согн у ты х н ог, о т к а т и т ь р у к а м и ф и тбол
вп ер ед н оги вы п р ям и ть

И з п о л о ж ен и я л еж а н а спи н е на п о п у , прям ы е н о г и на ф и т б о л е,
п од к ати ть с т о п а м и ф и тбо л к я го ди ц ам и п ри п о д н я т ь т аз

35

И з п о л о ж е н и я л е ж а н а с п и н е н а п о л у , н о г и на ф и т б о л е
п р и п о д н я т ь т а з (д е р ж а т ь )

ч

V

И з п о л о ж е н и я л е ж а н а с п и н е на п о л у , н о г и н а ф и т б о л е , п р и п о д н я т ь т а з,
с п оочередн ы м м ахом л ев о й и правой н огой вв ерх

36

на фитболе - обхватить фитбол стопами и приподнять вверх
“

б

Л еж а на с п и н е на п оп у, ноги с о гн у т ы в к ол ен н ы х су ст а в а х , с т о пы

приподнять

11!

37

п о л о ж е н и я ЛОЖ

голову

О нм C IIH H R нм п о л у - а ,

и

1*01 II н о ф н т б о л с .

плечи,

руки на

затылок

И з п о л о ж е н и я л е ж а на с п и н е в у п о р е р у к а м и с за д и , ф и т бо л м еж ду
н о га м и , ск о л ь зя л ев о й н огой п о ф и т б о л у , пере н ести е е в п р а в о и
наобор от

38

39

п о л о ж ен и я л е ж я на ж и в о т е н а ф и т бо л е, р у к и в у п о р е на п о п у, п оо ч ер ед н ое п од н и м ан и е
п рям ы х н ог

И з п о л о ж е н и я л е ж а на ф и т б о л е н а ж и в о т е , с у п о р о м р у к а м и и н ог ам и на п оп у
п о о ч ер ед н ы е м а хи но г, со гн у ты х в к о л ен н ы х с у ст ав ах

р

V

У
VI

И з п о л о ж е н и я у п о р а с т о я н а к о л е н я х , р у к и на ф и т б о л е , п е р е х о д в п о л о ж е н и е
л еж а на ф и т б о л е с у п о р о м ру к ам и на поп у

И з п о г а ш е н и я л е ж а н а ф и т б о л е на ж и в о т е п е р е х о д , п р о к а т ы в а я с ь п о ф и т б а п у , в у п о р р у к а м и на
по пу , но ги , со гн у ты е в ш п ен я х, на ф и тб о л е

И з п о л о ж ен и я л еж а на ф и т б о л е на сп и н е, о п у сти т ь го л ову и ру ки ; у п р а ж н ен и е в
ра ссл аб л ен и и

41

И з п о л о ж е н и я л е ж а н а ф и т б о л е н а ж и в о т е , у п о р р у к а м и на п о л у , н о г а м и п о д к а т и т ь
ф и тбо л к гру ди , о п и р а я сь на ф и тбо л с о гн у то й в к ол енн ом су ст а в е н огой

42

И з п о л о ж е н и я л е ж а н а ф н з б о п е н а б о к у , о д н а н о г а в у п о р е н а к о л ен е,
п е р е х о д в п о л о ж е н к е л е ж а к а б о к у с в ы п р я м л ен н ы м и н о г а м и

43

И з к о л ен н о -к и ст ев о го п о л о ж е н и я м а х н о го й в ст о р о н у с о п о р о й на ф и т б ол

О тж и м ан и е в у п о р е р ук ам и

У п о р р у к ам и с за д и на ф и т б ол е,

на ф и т б о л , ноги на полу

не к асаясь я год и ц н оги на полу

44

У п р а ж н е н и е г р а сс п а & п е к и х ,
с и д я ка п о п у , ф и т б о л с б о к у

У праж нение п пиланснрлпкг

ф н m n iu i н а с п и н е

45

П ер ех о д п ерек атом из по л о ж ен и я л еж а на ф и гб о п е на ж и в о т е в п о л о ж ен и е л еж а на ф и тбол е
на с п и н е

46

У п р аж н ен и я
с ф итболом

в п арах

47

В и д ы б а л а н с к р о в к и на ф и тб о ле

П р и л о ж ен и е 2
П р и м ер н ы е к ом п л ек сы ды х а т ел ь н о й ги м на сти ки

П о сл у ш аем свое ды хан и е
Ц ель: у ч и ть д етей п ри сл у ш и ваться к своем у ды хан и ю , оп ределять т и п ды хан и я, его глубину, ч асто ту и по эти м п р и зн акам со стоян и е организм а.
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - стоя, сидя, л еж а (как удо б н о в дан н ы й м ом ен т). М ы ш ц ы т у л о в и щ а расслаблен ы .
В п олн ой ти ш и н е д ети п ри сл у ш и ваю тся к соб ствен н о м у ды хан и ю и опред ел яю т:
•

куда п о п ад ает воздуш н ая струя возд у х а и отку д а вы ходи т;

•

какая ч асть те л а п р и х од и т в д ви ж ен и е при вд о хе и вы дохе (ж ивот, грудн ая клетка, п лечи и ли все части - волн ообразн о);

•

какое ды хание: п овер х н остн о е (легкое) или глубокое;

•

к ако ва ч асто та ды хан ия: ч асто п р о и сх о д и т в д о х -вы д о х и сп о ко й н о с о п р ед ел ен н ы м и н тер вал ом (авто м ати ч еск о й п аузой

•

ти хое, н есл ы ш н о е ды хан и е или ш ум ное.

Д ан н ое уп р аж н ен и е м ож н о п ро во д и ть до ф и зи ч еск ой г грузки или после, ч то б ы дети уч и л и сь по ды хан и ю о п ред ел яется состоян и е
всего орган изм а.

48

Д ы ш и м тихо, сп о ко й н о и плавно

Ц ель:

уч и ть

д етей

рассл аб л ять

и

в о сстан авл и вать

орган и зм

п осле

ф и зи ч еско й

н агрузки

и эм о ц и о н ал ьн о го

возбуж ден и я;

р егу л и р о вать п р о ц есс ды хан и я, ко н ц ен три р о вать на нем вн и м ан и е с целью к о н тр о л я з а р ассл аб л ен и ем сво его о рган и зм а и психики.
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - стоя, сидя, л еж а (это зави си т от п р ед ы д у щ ей ф и зи ч еск о й нагрузки). Е сл и сидя, сп и н а ровн ая, гл аза лучш е
закры ть.
М ед лен н ы й вдох через нос. К о гд а грудн ая кл етк а н ач н ет расш и ряться, п р ек рати ть вдох и сд елать паузу, кто ско л ь см ож ет. Затем
п лавн ы й вы д о х через нос (повторить 5-10раз)
У п р аж н ен и е вы п о л н яется бесш ум но, плавно, так, ч то б ы д аж е п о д ставл ен н ая к н осу л ад о н ь не о щ у щ ал а струю во зд у х а при
вы ды хан ии.
П о д ы ш и одн ой ноздрей
Ц ель: у ч и ть детей у к реп л ять м ы ш ц ы ды х ател ьн о й си стем н осо глотк и и вер х н и х д ы х ател ьн ы х путей.
И сх о д н о е п о л ож ен и е - сидя, стоя, ту л о в и щ е вы п рям лен о, не нап ряж ен о.
В о зд уш н ы й ш ар (д ы ш и м ж ивотом , н и ж н ее д ы х ан и е)
Ц ель: уч и ть д етей у к р еп л ять м ы ш ц ы орган ов брю ш н о й полости, о сущ ествл ять вен ти ляц и ю н и ж н ей части легких, к о н ц ен тр и р о вать
вн и м ан и е н а н и ж н ем ды хан ии.
И сх о д н о е п олож ен и е - л еж а на спине, н оги свободн о вы тян уты , ту л о ви щ е рассл аб л ен о , гл аза закры ты . В н и м ан и е скон ц ен тр и ро ван о
н а д ви ж ен и и пупка: н а нем л еж ат обе ладони . В дал ьн ей ш ем д ан н о е у п р аж н ен и е м ож н о в ы п ол н ять стоя.

49

В ы д о х н у ть сп о ко й н о воздух, втяги вая ж и во т к п озво н о чн о м у столбу, п уп ок как бы оп ускается.
1.

М едлен н ы й , п л авн ы й вдох, без к аки х -л и б о у си л и й - ж и в о т м едлен н о п о д н и м ается вверх и раздувается, как кр у гл ы й шар.

2.

М едлен н ы й , п л авн ы й вы дох - ж и в о т м ед лен н о втяги вается к спине.

Повторить 4— Юраз.
В о зд уш н ы й ш ар в гр у д н ой клетке (среднее, реб ер н о е ды х ан и е)
Ц ель: у ч и ть д етей у кр еп л ять м еж р еб ер н ы е м ы ш цы , к о н ц ен тр и ро вать свое вн и м ан и е на их дви ж ен и и , о су щ ествл яя вен ти ляц и ю
средн и х отделов легких.
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - леж а, сидя, стоя. Р у к и п о л о ж и ть н а ниж н ю ю ч асть ребер и ск о н ц ен тр и р о вать на них вни м ан ие. С делать
м едлен н ы й , р овн ы й вы дох, сж и м ая ру к ам и р еб р а гру д н о й клетки.
1.

М ед лен н о вы п о л н ять вдох через нос, р у ки ощ у щ аю т р асп и р ан и е грудн ой клетки и м едлен н о о своб о ж д аю т заж им .

2.

Н а вы дохе гр у д н ая кл етка вн овь м едлен н о заж и м ается д ву м я р у к ам и в н и ж н ей ч асти ребер.

Примечание.

М ы ш ц ы ж и в о та и п л еч ево го п о яса о стаю тся н еп одви ж н ы м и . В н ач ал ьн о й ф азе о б у ч ен и я н ео б х о д и м о п ом огать

д етям сл егка сж и м ать и р азж и м ать н а вы дохе и вдохе ни ж н ю ю ч асть ребер гр удн ой клетки. Повторить 6-10раз.
В о зд уш н ы й ш ар п од н и м ается вверх (верх н ее д ы хан и е)
Ц ель: у ч и ть д етей ук р еп л ять и сти м ул и ро вать верхн и е ды х ател ьн ы е пути, о б есп еч и вая вен ти ляц и ю верхн и х о тделов легких.

50

И сх о д н о е п ол о ж ен и е - леж а, сидя, стоя. О дну ру ку п о л ож и ть м еж ду к л ю ч и ц ам и и ск он ц ен тр и ро вать вн и м ан и е на них и плечах.
В ы п о л н ен и е вд о х а и вы д о ха со сп о к ой н ы м и п лавн ы м п од н яти ем и оп ускан и ем кл ю ч и ц и плеч. Повторить 4-8 раз.
В етер (о чи сти тельн о е, полн ое д ы х ан и е)
Ц ель: уч и ть детей у к реп л ять ды хател ьн ы е м ы ш ц ы всей д ы х ател ьн о й систем ы , осу щ ествл ять вен ти ляц и ю легки х во всех отделах.
И сх о д н о е п ол о ж ен и е - леж а, сидя, стоя. Т улови щ е р асслаблен о. С д елать п олн ы й вы дох носом , втяги вая в себ я ж ивот, грудн ую
клетку.
1.

С делать п о л н ы й вдох, вы п яч и вая ж и в о т и р еб р а гр у д н ой клетки.

2.

Зад ерж ать д ы х ан и е на 3-4 секунды .

3.

С квозь сж аты е губы с си лой в ы п усти ть во здух н еск о л ьки м и о тр ы ви сты м и вы дохам и. Повторить 3-4раза. П ри м ечан и е.

У п р аж н ен и е не то льк о вели ко л еп н о оч и щ ает (вен ти л и р у ет) легкие, но и п о м о гает со гр еться при п ер ео х л аж д ен и и и сн и м ает усталость.
П о это м у рек о м ен д у ется п ро вод и ть его п осле ф и зи ческой н агру зки как м ож н о чащ е.
Н асос

1.

Р ук и со ед и н и ть перед грудью , сж ав кулаки.

2.

В ы п ол н ять н аклон ы вперед - вниз и при каж д о м п ру ж и н и сто м н аклон е д ел ать п ор ы ви сты е вдохи, так и е ж е резк и е и ш ум ны е,

как п ри н акач и ван и и ш и н н асосом (5-7 п р у ж и н и сты х н ак л о н о в и вдохов).
3.

В ы д о х прои звольн ы й .

Повторить 3— б раз.

51

Р адуга, обн и м и м ен я
Ц ель: та же.
И схо д н ое п о л о ж ен и е - стоя или в движ ении.
1.

С делать п олн ы й вдох н осом с р азвед ен и ем рук в стороны .

2.

З ад ер ж ать д ы хан и е на 3-4 секунд.

3.

Р астяги вая губы в улы бке, п ро и зн о си ть зву к «с», вы ды хая во здух и втяги вая в себ я ж и в о т и гр удн ую клетку. Р у к и сн ач ал а

н ап рави ть вперед, зате м скрести ть п еред грудью , как бы об н и м ая плечи; од н а ру к а и д ет под мы ш ку, д ру гая на плечо.

Повторить 3-4раза.
Еж ик
П о в о р о т головы вп р аво -влево в тем п е дви ж ен и я. О д н овр ем ен н о с каж д ы м п о во р о то м вдох носом : коротки й , ш ум н ы й (как ёж ик), с
н ап р яж ен и ем м ы ш ц всей н о согло тк и (н о зд р и д ви гаю тся и как бы соеди н яю тся, ш ея н ап рягается). В ы д о х м ягки й, п р ои звольн ы й , через
п ол у откр ы ты е губы . Повторить 4-8 раз.
Г у б ы «трубкой»
1.

П о л н ы й вы дох через нос, втяги вая в себ я ж и в о т и м еж р еб ерн ы е мы ш цы .

2.

Г у б ы слож и ть «трубкой», резко втян уть воздух, зап о л н и в им все легк и е до отказа.

3.

С делать гл отател ьн о е д ви ж ен и е (как бы глотаеш ь воздух).

4.

П ау за в теч ен и е 2-3 секун д, зате м п одн ять голову вверх и вы д о х н у ть воздух через нос п лавн о и м едленно. Повторить 4-6раз.

52

60
У ш ки

П о к ач и вая головой вп раво-влево, вы п о л н ять си льн ы е вдохи. П л еч и о стаю тся н еп одви ж н ы м и , но при н аклон е головы вп раво-влево уш и
как м ож н о бли ж е к плечам . С лед ить, ч то б ы ту л о в и щ е при н ак л о н е головы не поворачи валось. В д о х и вы п ол н яю тся с н ап ряж ен и ем м ы ш ц всей
носоглотки. В ы д о х прои звольн ы й .

Повторить 4-5раз.
П у ск аем м ы л ьн ы е пузы ри
1.

П ри н аклон е головы к груди сд елать вдох носом , н ап р ягая м ы ш ц ы носоглотки.

2.

П од н ять голову вверх и сп о ко й н о вы дохн уть воздух через нос, как бы п у ская м ы льн ы е пузы ри.

3.

Н е оп уская головы , сделать вдох носом , н ап р ягая м ы ш ц ы но соглотки.

4.

В ы д о х сп окой н ы й через н ос с оп у щ ен н о й головой.

Повторить 3-5 раз.
Я зы к «трубкой »
1.

Г у б ы сл ож ен ы «трубкой», как при п р о и зн о ш ен и и зв у к а «о». Я зы к вы сун уть и то ж е сл о ж и ть «трубкой ».

2.

М ед лен н о втяги вая воздух через «трубку» язы ка, зап о л н и ть и м все легкие, разд увая ж и в о т и р еб р а гр уд н о й клетки.

3.

З акон чи в вдох, зак р ы ть рот. М ед л ен н о оп усти ть голову так, ч тоб ы п о д б о ро д ок косн у л ся груди. П ау за - 3-5 секунд.

4.

П од н ять голову и сп о ко й н о вы д охн уть воздух через нос.

Повторить 4-8раз.

53

54

П р и л о ж ен и е 3
У п р аж н ен и я дл я р ел ак саци и

Этюд

«Земля»

И сх о д н о е п о л о ж ен и е л еж а на спине, руки вдоль ту л о в и щ а л ад о н ям и вверх, глаза закры ты . С ловесн ое соп ровож ден и е: « Зем ля зи м ой
засты вш ая, н еп одви ж н ая, о тд ы х ает п осле лета, н ак ры л ась теп л ы м сн еж н ы м од еял о м и спит».
Д ети л еж ат в позе р ассл аб л ен и я 60-90 секунд.
С л ед у ю щ ая фраза: «И вот н асту п и л а весна, зем л я просы п ается, о ж и вает и р асц в етает п ервы м и п одсн еж н и кам и ». Д ети п отяги ваю тся,
п о д н и м аю т руки вверх, и гр аю т пальчи кам и , зате м п о д н и м аю тся и ул ы б аю тся д ру г другу.
Поза

абсолютного

покоя

И сх о д н о е п о л о ж ен и е - л еж а н а спине, руки вдоль те л а лад о н ям и вверх, гл аза закры ть, п ятки сом кнуть, н оски сту п н ей л еж ат свободно.
Н ач ать с со зн ательн о го р ассл аб л ен и я м ы ш ц те л а - от к он ч и ков пальц ев н о г п о степ ен н о рассл аб л яю тся ступни, голени, колени, б ед р а и т. д.
С о п р ово д и тел ьн ы е слова под музы ку:
«П ал ьц ы н о г расслаб лен ы , стоп ы расслаб ляю тся; голен и, колен и
расслаб ляю тся; бедра, ж и во т р асслаб ляю тся; спина, поясница, ло п атки р асслаб ляю тся; п альц ы рук, ки сти р асслаб ляю тся; п р ед п л еч ья,
плечи, ш ея расслабляю тся. Р ассл аб л яю тся п одбородок, щ еки, губы , глаза, б рови и лоб. В се тел о расслаблен о, ум спокоен. П ерен оси м ся в то
место, ко то р ое н ам нравится: б ер ег м оря или озера, зел ен а л у ж ай к а в лесу. Н асл аж д аем ся теп л ы м и л у чам и солнца, аро м ато м ц ветов,
дун о вен и ем ветерка» . В ы х о д из позы : « О ткр о й те глаза, п о ш евел и те п ал ьц ам и н о г и рук, сделай те глуб о ки й вдох, р у к и за голову,
п о тян и тесь и на вы дохе сядьте». В р ем я р ассл аб л ен и я 3 мин.
«М едуза»
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - си дя п о -тур ец к и н а п ятках или леж а, глаза закры ты . Д ы хан и е м ед ленное. Т ело р ассл аб л яется до полн оты
« р азм ягчен и я» мы ш ц.

55

«Трясучка»

или

«Вибрация»

(Стимулирует обменные процессы.)
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - стоя. П о л н о стью рассл аб и ть тело и потрясти всем и его частям и , стараясь, ч то б ы зави б р и р о вал и д аж е вн утрен н и е
органы .
«Цветок»

(Упражнение направлено на достижение дыхательной релаксации, в результате медленного вдоха носом происходит расслабление
гладкой мускулатуры бронхов.)
И сх о д н о е п о л о ж ен и е - стоя, ру к и опущ ены , гл аза закр ы ты , д ел ается м едлен н ы й вдох, будто вды хая ар о м ат цветка.

56

П р и л о ж ен и е 4

Г им настика для пальчиков
(п ал ьч и к овы е и гр ы для д етей 4-7 лет)
1. К А П И Т А Н

Концы пальцев направить вперед, прижать руки ладонями друг к другу, слегка приоткрыв. Проговаривая стишок, показывать, как
лодка качается на волнах, а затем плавными движениями рук - сами волны. Потом по тексту стиха показать чайку, скрестив руки,
соединив ладони тыльной стороной и помахать пальцами, сжатыми вместе. Выпрямленными ладонями с пальцами, прижатыми друг к
другу изобразить рыбок. Плавными движениями ладоней показать, как рыбы плывут в воде.
Я п лы ву на л од ке белой
П о волн ам с ж ем ч у ж н о й пеной.

Я - о тваж н ы й кап итан ,
М н е не страш ен ураган.
Ч ай ки белы е круж атся,
Т ож е ветра не боятся.
Л и ш ь п у гает п ти чи й крик С тай ку зо л о ти сты х ры б.
И , объезди в ч удо-стран ы ,
П осм отр ев на океаны ,
П у теш ествен н и к -гер ой ,
К м ам е я вер н у сь дом ой.

57

2. Д О М И К

Проговаривая этот стишок, сопровождайте его движениями рук. Пусть ребенок подражает Вашим действиям.
П о д гр и б ом - ш алаш и к-д ом и к, (соедините ладони шалашиком)
Т ам ж и вет веселы й гномик.
М ы т и х о н ько п остучи м , (постучать кулаком одной руки о ладонь другой руки)
В к о л окол ьч и к позвон им , (ладони обеих рук обращены вниз, пальцы скрещены; средний палец правой руки опущен вниз и слегка качается).
Д вери н ам откр о ет гномик,
С тан ет звать в ш ал аш и к-дом и к.
В д о м и ке д о щ аты й пол, (ладони опустить вниз, ребром прижать друг к другу)
А на н ем - д у б о вы й стол, (левая рука сжата в кулак, сверху на кулак опускается ладонь правой руки)
Р яд о м - стул с вы со к о й спинкой, (направить левую ладонь вертикально вверх, к ее нижней части приставить кулачок правой руки

большим пальцем к себе)
Н а столе - тар ел к а с вилкой, (ладонь левой руки лежит на столе и направлена вверх, изображая тарелку, правая рука изображает вилку:

ладонь направлена вниз, четыре пальца выпрямлены и слегка разведены в стороны, а большой прижат к ладони)
И бли н ы горой сто ят У гощ ен ье для ребят.

58

3.

ГРО ЗА

К ап ли п ер вы е упали, (слегка постучать двумя пальцами каждой руки по столу)
П аук о в переп угали , (внутренняя сторона ладони опущена вниз; пальцы слегка согнуть и, перебирая ими, показать, как разбегаются

пауки)
Д ож д и к засту ч ал сильней, (постучать по столу всеми пальцами обеих рук)
П ти чк и скры л и сь средь ветвей, (скрестивруки, ладони соединить тыльной стороной; махать пальцами, сжатыми вместе).
Д ож дь поли л как из ведра, (сильнее постучать по столу всеми пальцами обеих рук)
Р азб еж ал ась детвора, (указательный и средний пальцы обеих рук бегают по столу, изображая человечков; остальные пальцы прижаты

к ладони).
В небе м олн и я сверкает, (нарисуйте пальцем в воздухе молнию)
Г р о м все небо разры вает, (барабанить кулаками, а затем похлопать в ладоши)
А п отом из ту ч и со лн ц е (поднять обе руки вверх с разомкнутыми пальцами)
В н овь п о см о тр и т н ам в оконце!

59

4.

БАРАШ КИ

Ладони обеих рук опущены вниз. Локти разведены в разные стороны. Указательные пальцы и мизинцы обеих рук согнуты колечком
и выдаются вперед, изображая рога барашков. Остальные пальцы прижаты к ладоням. Бодаться рогами, слегка ударяя согнутыми
указательным пальцам и мизинцем одной руки об указательный палец и мизинец другой руки.
З ах отел и у тр ом р ан о П об о д аться д в а барана.
В ы стави в р о га свои,
Б о й затеял и они.
Д олго так они бодались,
Д р у г за д р у га все цеп лялись.
Н о к обеду, вдруг устав,
Р азош ли сь, р о га подняв.
5.

М О Я СЕМ ЬЯ

П о д н ять руку лад о н ью к себе и в со о тветстви и с тек сто м сти х а в о п ред ел ен н о й п о сл ед о вател ьн ости п ри ги б ать пальцы , н ач и н ая с
безы м ян н ого, зате м м изи нец, у к азател ьн ы й палец, средн и й и больш ой.
Знаю я, что у м еня Д о м а д ру ж н ая семья:
Э то - мама,
Э то - я,
Э то - б аб уш ка моя,
Э то - папа,
Э то - дед.
И у нас р азл ад а нет.

60

6.

КОШ КА И МЫШ КА

М ягко кош ка, по см отри,
Р азж и м ае т коготки.

(пальцы обеих рук сжать в кулак и положить на стол ладонями вниз; затем медленно разжать кулаки, разводя пальцы в стороны,
показывая, как кошка выпускает коготки; при выполнении движений кисти рук отрываются от стола, затем кулак или ладонь снова
кладутся на стол)
И л его н ько их сж и м ает М ы ш ку т а к о н а пугает.
К о ш к а х о д и т ти хо-ти хо,
(лад он и обеи х ру к л еж ат на столе; л о к ти развед ен ы в разн ы е сторон ы ; ко ш к а (п равая рука) крадется: все п ал ьц ы п равой руки м ед л е н н о
ш агаю т п о столу вперед. М ы ш к а (левая ру ка) убегает: п ал ьц ы д ру го й руки бы стро д ви ж у тся назад). П о л о ви ц не слы ш н о скрипа,
Т о л ько м ы ш к а не зевает,
В м и г от кош ки уди рает.

61

62

П р и л о ж ен и е 5
П о д в и ж н ы е и гр ы с ф и тбол ам и

ЗА Й Ц Ы И В О Л К
М яч и врассы п н ую р азб р о сан ы по залу. Д ети — «зай ц ы » скачут на двух н о гах по залу, в о сп и тател ь п ри это м п р и го вар и вает
сл ед ую щ и е слова: З ай ц ы скачут: скок, скок, скок Н а зел ен ы й н а луж ок, Т равку щ иплю т, куш аю т, О сто р о ж н о слуш аю т: Н е и д ет ли волк?
В осп и тател ь кричит: «В олк!» В се зай ц ы д о л ж н ы бы стро сп р ятаться за свой дом и к-м яч.

БАРМ АЛЕЙ И КУКЛЫ
З л о д ей Б ар м ал ей х о ч ет п ой м ать м н ож ество кукол д ля своего театра. В се дети — « куклы » ж и вут в своих д ом и ках (си д ят н а свои х
м ячах). М еж д у до м и кам и х о д и т Б арм алей . К у к л ы д р азн ят Б арм алея, п ер еб егаю т и з д о м и ка в до м и к со словами:

Мы веселые ребята,
Любим бегать и играть.
Ну попробуй нас поймать.
З ад ач а Б ар м ал ея — п ой м ать о зо рн ы х кукол.
ДРАКОН КУСАЕТ ХВОСТ
Д ети стан о вятся д р у г за д р уго м и к реп ко дер ж атся за вп еред и сто ящ его реб ен ка. В ру ках п ервого р е б е н к а м яч -« гол о ва дракона»,
п осл ед н и й р еб ен о к — «хвост». «Г олова» д о л ж н а п ой м ать свой «хвост», д о тр он у вш и сь до н его мячом . В аж н о, ч то б ы «тело д ракон а» при
это м не разорвалось. И гр а п р о х о д и т гораздо и н тересн ее, если в ней у ч аств у ю т д ве ком ан ды , то есть «два д р ак он а» .

63

НАЙДИ СВОЙ М ЯЧ
И гр аю т д ве ком ан ды : од н а си ди т на м ячах, д ру гая стои т у нее за сп иной . П о си гн алу си д ящ и е дети встаю т, с зак р ы ты м и гл азам и
д ел аю т 6— 8 ш агов от мяча, п о во р ачи ваю тся 3 р аза во кр уг своей оси. В это врем я стоящ и е дети п ер ед аю т м ячи из р ук в ру ки м еж ду собой.
П о си гн алу «С топ !» д ети п ер во й к о м ан д ы о ткр ы ваю т гл аза и как м ож н о б ы стрее п ы таю тся о ты скать свой м яч и сесть н а него.
ПИНГВИНЫ Н А ЛЬДИНЕ
Д ети -« п и н гви н ы » бегаю т своб о д н о п о залу. М яч и - «льди н ы » в п р о и зво льн ом п орядке р азб ро сан ы н а полу. В о д я щ и й ребен ок«ох о тн и к» п ы тается п о й м ать « п и н гви н о в» и зап я тн ать их. Е сл и «п и н гви н » заб р ал ся на «льдину», то есть си ди т на мяче, не касаясь при это м
п ола ногам и, л о ви ть его не разреш ается.
НЕ П РОПУСТИ М ЯЧ
Д ети стоят по кругу, д ер ж ась ру кам и з а плечи, образуя глухую стену. В ц ен тре это го кр у га водящ и й с мячом . З ад ач а водящ его —
вы би ть м яч из круга.
Н а эти сл о ва все « ком ари ки » д о л ж н ы сесть на свои мячи. Д р у гой реб ен о к - « лягуш ка» вы ск ак и вает и з-за своей кочки и п ы тается
п ой м ать «к ом ариков».
УТКИ И СОБАЧКА
И гр а п роводи тся, как и п реды дущ ая. Д ети, и м и ти р у я уток, п од х од ят к «собаке», которая л еж и т у себя в конуре. В о сп и тател ь вм есте
с детьм и говорит:
Ты, собач ка, не лай,
Н аш и х у то к не пугай.
У тки н аш и бел ы е
Б ез то го н есм ел ы е.
П р и этом н еп о сл у ш н ая «собачка» вы ск ак и вает и д о го н яет уток, к оторы е уб егаю т на свои м ячи и садятся на них.

64

ТУЧИ

и солнышко

В осп и тател ь вы б и р ает м яч-«солн ы ш ко», а все остальн ы е — м ячи-«тучки». И гр а сред н ей подви ж н ости , п р о х о д и т в сп о к о й н о м тем пе.
В се дети врассы п н ую сп о ко й н о х о д я т по зал у и катаю т п еред со бой мячи. В осп и тател ь го во р и т сл ед у ю щ и е слова: «Т учи по небу х о д и л и ,
красн о солн ы ш ко ловили». Д ети о твеч аю т хором : «А м ы солн ы ш ко д огон и м , а м ы красн ое пой м аем».
«С ол н ы ш ко » о стан авл и вается и говори т: «А я ту ч ек не бою сь! Я от серы х у вер н у сь!» П о сл е эти х сл ов « солн ы ш ко» п ы тается вм есте
со свои м м ячом « у кати ться за горизонт», « тучки » д о л ж н ы свои м и м ячам и сби ть «солн ы ш ко» и не дать ем у спрятаться.
УТКИ

и охотник

Д вум я п о л оскам и на полу об о зн ач ается с о д н о й сто ро н ы «озеро», с д ру го й «кам ы ш и». В «кам ы ш ах» си ди т охотник. Д ети -« у тки » в
п ол о ж ен и и на ч етвер ен ьках то л к аю т м яч головой до «кам ы ш ей». В о сп и тател ь п ри это м го вор и т сл ед ую щ и е слова:

Ну-ка, утки,
Кто быстрей Доплывет до камышей?
Самой ловкой
За победу
Сладкое дадут к обеду.
После того, как ведущий проговорит все слова, «охотник» может сбивать «уток» своим мячом. Награждается та «утка»,
которая благополучно добралась до «камышей».

65

ЛИСА И ТУШ КАНЧИКИ
В ы б и р ается оди н реб ен о к-« ли са» , зад ач а кото р о го — п ерел о ви ть всех д р у ги х д етей -« ту ш к ан ч и ко в» . В о сп и тател ь объявляет:
«Д ень!», и т о гд а все « ту ш кан чи к и » п р ы гаю т на свои х м ячах по всем у залу, кто к уд а хочет. К ак то л ьк о зву ч и т ко м ан д а «Н очь!» — все
«ту ш кан чи ки » зам и раю т, п ри н яв ту позу, в к о то р о й их за стал а ком ан да. «Л и са» м о ж ет съ есть лю бого, кто ш евел ится.

ЛОШ АДКА, ОСЛИК И ПОДКОВА
Д ети си д ят на своих м ячах и п окачи ваю тся в та к т словам. П ер вы е д ве строчки вед у щ и й и дет по кругу, а н а слове «н ож ку»
д о тр аги вается до б л и ж н его р ебен ка, ко то ры й будет «осликом ». Н а о стальн ы е слова «осл ик» ск ач ет за сп и н ам и детей, д ер ж а м яч -« п од ко ву»
над головой. С п о сл ед н и м словом «осли к» остан авл и вается м еж ду д вум я играю щ и м и , к оторы е б егу т за сп и н ам и детей, кто б ы стрее с х в а ти т
п одкову.

Звонкою подковкой
Подковали ножку.
Выбежал с обновкой
Ослик на дорожку.
Новою подковкой
Звонко ударял
И свою подковку
Где-то потерял.

66

ЦАПЛЯ И ЛЯГУШ КИ
Д л и н н о й веревко й п осреди за л а об озн ач ается болото. В н ем ж и в ет «цапля». Д р у ги е дети гру п п ы — «лягуш ки » п ры гаю т н а м ячах по
б олоту и говорят:

Мы веселые лягушки,
Мы зеленые квакушки,
Громко квакаем с утра:
Ква-ква-ква,
Да ква, ква, ква!
« Л ягу ш ки » о стан авл и ваю тся, зам и р аю т и вн и м ател ьн о сл уш аю т слова цапли, которая х о д и т во кр у г болота, вы соко п о д н и м ая ноги, и
говорит:

По болоту я шагаю,
И лягушек я хватаю.
Целиком я их глотаю.
Вот они, лягушки,
Зеленые квакушки.
Берегитесь, я иду,
Я вас всех переловлю.
П о сл е эти х сл ов «цапля» д о л ж н а п ой м ать как м ож н о больш е п ры гаю щ и х лягуш ек.

67

УГАДАЙ, КТО СИ ДИ Т Н А М ЯЧЕ
Д ети стоят в кругу. В ед у щ и й с зак р ы ты м и гл азам и н ах о д и тся в ц ен тре круга. И гр аю щ и е п ер ек аты ваю т м яч за спинам и, при это м
счи тая до десяти . Р ебен ок, ко то р ы й п олуч и л м яч н а счет «десять», бы стро сади тся на него. В ед у щ и й п ы тается отгадать по ф орм е рук и
голосу, кто си д и т на мяче. В е д у щ и й . Н у-ка, р у к и покаж и, м ячи к у тебя, скаж и? И г р а ю щ и й

р е б е н о к п о во зм ож н ости изменив

голос). Т ы гл аза не откры вай , а по сл уху отгадай. К то я?
УСП ЕЙ П ЕРЕДАТЬ
Д ети сто ят по кругу и по ком ан де н ач и н аю т п еред авать м яч из рук в руки. П о ком ан де «С топ !» м яч остан авл и вается на к ак и х -л и б о
двух играю щ и х. О стал ьн ы е д ети х о р о м кричат: «Раз, два, тр и — беги!». О дин р еб ен ок беж и т вп раво з а кругом играю щ и х, дру го й влево;
сч и тается вы и гр авш и м тот, кто б ы стрее вер н ется к мячу.
БЫ СТРА Я ГУ СЕН И Ц А
И гр аю т две к ом ан д ы детей. К аж д ая ко м ан д а — это «гусеница», гд е все у ч астн и ки соед и н яю тся д р у г с д р у го м с пом ощ ью м ячей,
которы е они у д ер ж и в аю т м еж ду со бой тулови щ ем . П о ком анде, кто б ы стр ее д о б ерется до ф и н и ш а, дети н ач и н аю т д ви ж ен и е гусениц ы .
В ы и гр ы вает сам ая б ы стр ая ком анда, не р азо р вавш ая «гусен и ц у» и не у р он и вш ая мяч.

68

Б Е З Д О М Н Ы Й ЗА Я Ц
М яч и врассы п н ую л еж ат п о зал у н а од ин м ен ьш е, чем ко ли чество и гроков в зале. В се дети: «зай ц ы » б егаю т по залу. П о ком ан де
в о сп и тател я «В се в д ом !» — дети садятся на лю б о й из мячей. « Б езд о м н ы м зай ц ем » я вл яется то т ребен ок, ко то р ы й не зан ял мяч. О н
вы б ы вает из игры . В каж д ой п осл ед у ю щ ей и гре к ол и чество м ячей со кр ащ ается на один.
П Р О Т И В О П О Л О Ж Н Ы Е Д В И Ж Е Н И Я У п р аж н ен и е на к о н ц ен тр ац и ю вним ания.
А ) Д ети стан овятся в две ш ерен ги д р у г п роти в д р у га о д н о вр ем ен н о под м узы ку н а н ачало к аж дого такта и сп о л н яю т д ва
п р о ти во п ол о ж н ы х дви ж ен и я. О д н а ш ер ен га д ел ает п р и сед ан и е з а м яч и в ы п р ям лен и е п о д ъ ем о м на носки, а другая, н ао б о ро т, вы п рям лен и е
с п од ъ ем о м н а н оски и п р и сед ан и е з а мяч.
Б ) То ж е заран ее, вы п ол н яется си дя на мячах. О д н а ш ер ен га д ел ает х л о п о к над головой и х л о п о к по бедрам , а другая, н аоборот, п о
б едрам и над головой.
«С Т О П , Х О П . Р А З»
Так ж е и гр а на кон ц ен трац и ю вним ани я. Д ети иду по кругу д р у г за д ругом , отб и вая м яч от пола. Н а сигнал «С топ » о стан авл и ваю тся
и стоят в теч ен и е 3 сек, зате м 5, 10 сек. Н а си гн ал «Х оп» — д ви гаю тся п оскоком , м яч д ер ж а п еред собой , а когд а зву ч и т «Р аз»
п о вор ачи ваю тся во кр у г своего м яча и п родолж аю д ви ж ен и е в п ер вон ач альн о м нап равлен и и . И з и гры вы ходи т тот, кто ош и бается и кто
ш евели тся при си гн але «С топ».

69

Приложение 6
Т аб ли ц а 1. Д и агн о сти к а д ви гател ьн о го разви ти я

Ф.И. РЕБЕНКА

СФОРМИРОВАННОСТЬ ОСНОВНЫХДВИЖЕНИЙ
1

н

2

к

н

3

к

н

4
к

Н

П ри м ечан и е:
П од н о м ер ам и в таб л и ц е о ц ен к а осн овн ы х д в и ж ен и й в со о тветстви и с р еал ьн ы м возр асто м ребенка:
1 — осанка;
2 — ко м п л екс О РУ ;
3 — равн о веси е и коорди н ац и я;
4 — катан ие, бросание, ловля, м етание.

Н — н ачало курса; К — кон ец курса.

К

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)