КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ РЕБЕНКА?

01.09.2023

Правило 1.

Старайтесь, чтобы малыш больше двигался, бегал, прыгал.

 

Правило 2.

Включите в рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную  морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту, чернику, бруснику, клюкву, петрушку, укроп. 

 

Правило 3.

Следите за его осанкой - при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со зрением. Запомните: расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25-30 см.

 

Правило 4.

Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то только строго напротив и не ближе трех метров.

 

Правило 5.

Не читать лежа и как можно меньше при искусственном освещении.

 

Правило 6.

Не забывайте, что смотреть телевизор в темной комнате нежелательно. 

 

 

Правило 7.

Дошкольник может играть на компьютере не более получаса в день,  после 7 лет - 1 час в день или два подхода по 40 минут.

 

Правило 8.

Про игры на сотовом телефоне лучше забыть.Хочу такой сайт

 

Правило 9.

 

Ежедневно делайте вместе Гимнастику для глаз – превратите эту  процедуру в привлекательную игру! 

 

 

 

Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз.

Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с максимальной амплитудой движения глаз.


1. Жмурки.

Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

2. Близко-далеко.

Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Лево-право.

Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.

 4. Диагонали.

Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6, затем налево - вверх - направо - вниз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 3 - 4 раза. 

Просмотров всего: , сегодня:

Дата создания: 20.05.2019

Дата обновления: 11.09.2023

Дата публикации: 01.09.2023

Комментарии0

Новый комментарий

Новый комментарий

image
Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».